电脑伤害不可忽视

电脑伤害不可忽视

［随着科技的发展，电脑这项发明给人们带来了划时代的改变。但是随着人类对电脑的依赖，一些和电脑有关的疾病也不断地涌现出来，越来越多的例子证明电脑对人体的危害越来越明显。］

● 身边的杀手：电脑

■微波辐射

电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。

■引发眼疾

人的眼睛最容易受到电脑危害。久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。另外眼睛长时间盯一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

■肌肉损伤

操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，会手腕疼痛甚至麻痹，这些症状会延伸至手掌和手指。

■导致肥胖

长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。

■肺部疾病

电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，电脑等办公设备会释放对人体健康有害的臭氧气体。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。另外，人体在臭氧气体浓度较高的地方时间较长，还会危害肺部健康，发生病变。

●“电脑一族”的自我保健

其实，只要将办公室的照明、书桌和电脑的位置做下调整就可做到预防。保持人体与电脑的距离，将电脑的“后脑”部靠墙放，每台电脑之间的距离在1米以上。如上机时间过长，每过1～2小时要离开15～30分钟，站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

眼睛长时间盯着监视器会感到疲劳。因此，调整室内的照明和画面的亮度很有必要。并且要隔段时间休息一下，闭上眼睛或向远处树林眺望可以缓解眼睛的被劳。在荧屏前应多眨眼，以增加泪腺分泌，滋润眼睛。多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

使用电脑后感到肩部疼痛是因为显视器位置高于眼睛水平线，长期抬头导致，经常改变体位，避免长时间一种姿势工作。把桌椅调整到适合自己的高度：坐在椅子上，肘部和键盘的连线应与地面平行，电脑荧光屏应当放在你视线略低一点的地方，保证看荧光屏时，脖子微微向上倾斜，切忌仰视。另外，多运动是克服这种电脑危害最有效的方法。运动量不需要太大，散散步、举举哑铃以及轻微的带氧运动，都对人体健康有益。

使用电脑的房间应经常打开门窗通通风，并在自己座位附近放置小型空气清新机或绿色植物，改善室内空气质量。打印机也会产生刺激性气体，刺激鼻子和气管，应尽量避免长时间接触。

相关链接

液晶显示器并不保护眼睛

液晶显示屏除了靠屏幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了特别“擦亮技术”。这样，它就会像玻璃一样反射光线。使用这种显示屏的人，眼睛很容易被光线“刺伤”，并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。

TIPS　● 温馨小贴士 ●

妇女一旦怀孕，特别是在孕早期，应尽量避免长时间操作电脑。孕妇长期接触电脑不利于胎儿的发育，易导致流产。另外，长时间以固定姿势坐在电脑前，盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，影响分娩的顺利进行。