洗澡要讲究健康法则

洗澡要讲究健康法则

［洗澡能够清洁皮肤，振奋精神，增强体质，减少各种皮肤病。夏季天气炎热，身上经常汗水津津，洗洗澡不但浑身清爽，而且对痤疮、银屑病的康复也很有益处。但洗澡过勤或方法不当，则会对皮肤造成损害。］

● 洗澡太频繁也不好

皮肤自身有中和酸碱的作用，少量偏碱性的洗浴用品不会对人体产生损害，沐浴后出现的短暂不适感过一会儿就能消失。如果洗澡过勤，或者长期使用碱性过强的洗浴用品，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥，严重的还会使毛囊过度角质化。

● 洗澡要讲究方法

洗澡要注意讲究方法。以下几点要特别注意：

■洗澡间的环境，要有通风。冬季保暖是必要的，但不可把门窗全关紧，弄得浴室雾气腾腾，这对健康很不利。浴室也要有足够的亮度照明，不能在暗室洗澡。在公共澡堂淋浴要提防水龙头来水时的忽冷忽热。

■就一般人而言，35～40℃的水温比较合适，40℃以上的水温是比较热的。若洗澡的时间长了，不仅对心脏有影响，还会使皮肤干燥，25℃以下的水温，短时间洗浴有利于促进血液循环，但时间长了，容易受凉。

■洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3～5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。

■如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

■洗完澡后，以润肤品徐擦全身各处，有条件者，可分别使用手足霜、面霜和体霜，在皮肤较粗糙的关节部位，可稍加按摩，使润肤霜被皮肤吸收。

● 这些时候不要洗澡

■血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

■酒后不宜洗澡

洗澡可使人体的葡萄糖大最消耗，出汗时钾钠离子大最丢失，与此同时，由于洗澡消耗体力而使血糖有不同程度的下降。

酒精对肝脏在糖代谢方面的作用，是能阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复。因此，酒后洗澡会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

■劳动锻炼后不宜立即洗澡

劳动或锻炼后人们往往汗流浃背，不少人喜欢立即用冷水洗浴，以图一时之快，但这是万万使不得的。因为热身突然和冷水接触，过低的水温刺激皮肤神经末梢后，会使竖毛肌收缩，影响汗腺的排泄和血液循环。体内热量得不到充分的散发，就容易引起发热、感冒。

■饥饿和饱餐后都不宜洗澡

人在饥饿时，抵抗力较低，血液流动缓慢，抵挡不住滚滚而来的热浪的袭击，容易“晕澡”。

而饱餐后胃肠等消化系统的器官需要大量的养分供应，使得全身血液相对地集中在了这里。这时候如果立即洗澡，皮肤受到热水刺激以后，使得血管迅速膨胀，血流量增加。于是，脑部的血流量便会很快减少。加之浴室内水蒸气的含量很大，热气腾空，氧气相对不足，造成人体内特别是大脑内供氧量减少。导致头晕、头痛，甚至昏迷，有时还有生命危险。

■发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

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孕妇要经常洗头洗澡

孕后，身体的汗腺与皮脂腺的分泌活动极为旺盛，由此使孕妇容易出汗，头部油性分泌物也有所增多。此外，怀孕后体内、孕激素分泌量均增加，使阴道分泌物增多。因此，孕妇在整个妊娠期内应经常洗头、洗澡，勤换衣服，以保持皮肤、会阴部及头发的清洁卫生，防止各种皮肤病和生殖器官感染性疾病的发生。

TIPS　● 温馨小贴士 ●

最好选择中性的浴液和香皂，碱性过强的洗浴用品对皮肤有刺激，会引起过敏性皮肤病。使用过程中，应尽量减少浴液和皂类在身体上停留的时间，尽快将泡沫冲洗干净。