睡前泡脚，胜过吃补药

睡前泡脚，胜过吃补药

［足部保健是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩来防病治病。］

● 养人需养脚

脚被称为人的“第二心脏”，民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，如果经常用温水洗脚，能刺激足部穴位，增强血液运行，调整脏腑，疏通经络，从而达到强身健体、祛病除邪的目的。每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。

把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

如果出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

● 怎样泡脚更有效

泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以能忍受为度。然后，随着水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可。

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。在泡脚过程中，由于更多的血液会涌向下肢，会造成身体其他部位相对缺血，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，老人有可能因脑供血不足而昏厥。泡脚时，人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

泡脚水温不要过高。有些人习惯在泡脚时使用滚烫的水，以为水温越高，效果越好。其实水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多人喜欢用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆。因为它们的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

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慎重使用按摩脚盆

很多人喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底。但在使用按摩脚盆的时候要慎重。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，所以还不如选用木质泡脚桶实惠。

TIPS　● 温馨小贴士 ●

有些人一到冬天就习惯性冻脚，就想用热水暖暖脚，这样做不可取。脚被冻后皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时若突然用热水烫脚，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。