停止打鼾，皆大欢喜

停止打鼾，皆大欢喜

［通常人们都以为呼噜越响，就睡得越香。其实事实并非这样，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管病等心血管疾病的发生有关。］

● 危险的鼾声

人们通常认为，只要睡得着、睡得香就是睡得好，殊不知危险就埋伏在这阵阵鼾声中。

小舌下垂、呼吸道受阻、年纪大、肥胖等因素，都会造成打鼾。经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征是指每晚7小时睡眠中，呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸紊乱指数超过5次/小时以上，属于一种具有潜在危险性的疾病，鼾声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，常常是“呼呼”几声后趋于寂静，几十秒后出现一声巨大的鼾声。患者白天嗜睡，夜间憋醒，记忆力减退。它不同于某一种单纯的疾病，是由多种原因造成的共同的临床症候群。睡觉时，呼吸道会暂时阻塞使人长期处于缺氧状态，长期缺氧主要危害人的心血管系统、神经系统、内分泌代谢系统、血液系统和肾脏功能。长期不治疗，则可能产生严重的并发症。最严重的情况是夜间长时间呼吸暂停导致呼吸停止引发心肌梗死、猝死、痴呆。

如果轻度打鼾，可以尝试将枕头垫高一点，保持侧睡，并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯；打鼾严重者则需要到医院睡眠呼吸诊疗科作检查。

● 该去医院的信号

如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：

睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；

睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；

睡不解乏、白天困倦、嗜睡；

睡醒后血压升高；

睡眠浅、睡醒后头痛；

夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；

夜间睡眠遗尿、夜尿增多；

记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；

白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制地入睡；

阳痿、性欲减退；老年痴呆。

● 如何止住夜间的“噪音”

对于打鼾的治疗，目前尚没有理想的方法。手术治疗不但有一定的适应症，而且复发率高、较痛苦、费用高，一般人很难接受。最好的方法是预防：

睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。在睡衣的背部缝上一个装了弹珠或网球的口袋。仰卧时的不适会提醒你要侧卧；

睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；

坚持减肥，肥胖是引起咽部狭窄的因素之一，减肥可以缩小气道阻塞的程度。

养成定时锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用抑制鼻腔充血的药物从而减少过敏引起的打鼾。

当依靠上述方法收效不大时，就要使用药物治疗，比如用中草药治疗，因为纯中草药无副作用，并且能够标木兼治。

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为什么肥胖的人更容易打鼾

体型肥胖的人其软腭和咽喉壁上也附着有大量的脂肪。这些原因导致了上呼吸道变窄。另外，肥厚的舌部也同样会阻塞喉部通道。而肥胖的人比标准体重的人需要更多的氧气，在睡眠时也会尽量吸入更多的空气，因此常常会深呼吸。这样，肥胖的人上呼吸道本来就狭窄，又加上要努力吸入比常人更多的空气，故而容易导致打鼾。

TIPS　● 温馨小贴士 ●

打鼾轻者会造成大脑缺氧，影响睡眠质量，重者还有可能造成睡眠窒息，威胁生命。因此如果你出现了比较严重的打鼾症状，并且影响了生活和工作，就一定要尽快到医院的耳鼻喉科就诊。