怎样抗衰老

怎样抗衰老

衰老的原因

老化是人体“氧化”的过程 人体内的“氧”有“好氧”和“坏氧”之分。“好氧”即是一般所说的氧分子,它周围是成双、成对的电子,比较安定。氧是人体每天必须呼吸的气体,人体细胞时时刻刻都需要氧气的存在,才能存活。但自然界及人体内也会产生所谓“坏氧”,它带有一个或多个不成对的电子,因此极不安定,它会与本来安定的原子或分子产生反应,结果让许多原本处于安定状态的化学结构也变得不安定了,从而产生一团乱的连锁反应,这是使人体衰老的原因之一。“坏氧”现代流行的名词叫“自由基”。

其实人体内“坏氧”(自由基)的浓度,本来可由人体内自然产生的超氧化物岐化酶(SOD)等抗氧化物质来清除的,但由于人类现代的生活(如许多工厂排放废气、核能辐射、抽烟、过量喝酒等),使人体内“坏氧”的产生高于体内本身制造的“抗氧化物的能力”,使得本来正常安定的细胞膜表面结构,产生了不安定的连锁反应,从而加快了人体“老化”、“衰老”的进程,于是便引发了慢性病(如糖尿病、心血管病及癌症等)。

抗老防衰的保健品

抗老防衰的保健品可分两大类:一类为抗氧化产品,如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、麦苗精、葡萄子萃取物、绿花椰菜汁、绿茶粉等;另一类为补充人体需要,但随着人体衰老正在逐渐消失的物质,如胶原蛋白、胎盘素、去氢表雄酮(DHEA)等。这些抗老防衰保健品效果尚在评估阶段,除化妆品外都必须慎用。

第一类抗氧化产品要每天坚持服用,它可使体内自由基浓度逐渐下降,使免疫系统趋于正常化,一般在服用3～5个月后即可见效。老年人补充以上抗氧化物质是不应中断的。维生素制剂应放在饭后服用,而抗氧化成分的植物萃取物则宜于空腹服用。

健康的生活方式

人们在选用保健品时,切勿一味地迷信“延缓衰老”字样的保健品。事实已一再证明养生、抗老防衰最有效的方法是:

1.每天三餐的均衡营养,每餐八九分饱。

2.每天运动,预防体重过重。

3.禁烟和尽可能不喝酒。

有了以上基本养生习惯和健康的生活方式后,再服用一些具有“防衰抗老”作用的保健品,才能真正做到“锦上添花”,否则就是“舍本逐末”的做法了。