【摘要】：提高体温最简单最有效的方法是泡澡，通过泡澡所获得的爽快感可以增加快乐荷尔蒙β-脑内吗啡和多巴胺的分泌，促进血液循环，保持身心健康。不过，最重要的是泡澡时要选择自己感觉最舒服的温度。半身浴可以促进下半身血液循环，促进排尿，所以对腰、下肢浮肿和酸痛有效。细胞活动时放出热量，形成体热。人的体热的40%以上是由肌肉产生的，肌肉的70%存在于下半身。通过运动下半身的肌肉，使体热增加，提高体温。
通过泡澡和运动促进血行通畅
要想提高体温，养成良好的生活习惯很重要。
提高体温最简单最有效的方法是泡澡，通过泡澡所获得的爽快感可以增加快乐荷尔蒙β-脑内吗啡和多巴胺的分泌，促进血液循环，保持身心健康。
42℃以上的热水能够提高交感神经的功效，所以对低血压和肠胃病、睡眠质量不好的人很有效果。而38~41℃的温水可以提高副交感神经的功效，可有效改善高血压、失眠症，压力大和肠胃虚弱的人经常以此水温泡澡可获得改善。不过，最重要的是泡澡时要选择自己感觉最舒服的温度。
半身浴可以促进下半身血液循环，促进排尿，所以对腰、下肢浮肿和酸痛有效。经常感觉身体发冷和浮肿的人，在浴缸中放入用天然盐和生姜做的“药汤”，可以提高体温，增加发汗量，效果更佳。
除此之外，进行下半身运动，也可以提高体温。细胞活动时放出热量，形成体热。人的体热的40%以上是由肌肉产生的，肌肉的70%存在于下半身。通过运动下半身的肌肉，使体热增加，提高体温。换言之，如果肌肉衰退，身体就会很容易变冷。
平常不怎么运动的人，就从走路开始吧。30岁的人1天走10000步，40岁的人1天走9000步，50岁的人走8000步，60岁的人走7000步，请按照这个目标坚持下去。
下蹲运动对提高体温也有效。刚开始以10次为1个回合，做5个回合。然后慢慢地将1个回合增加到15~20次，回合数增加到7~10个。
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