现代养生思想

6．现代养生思想

传统养生理念和方法，是人类经过几千年与生、老、病、死作斗争而得出的经验，也是古人为了健康、延年益寿而探索出来的成功经验，今天仍应借鉴。实际上其基本原则与现代养生思想亦是一致的。

当代科技发展给人类造成的影响极其复杂，人类的活动导致自然界的一系列变化，自然环境已遭到严重损害，都市化引发出健康问题，食品自然化的性质受到影响。“回归自然”、“返璞归真”、“绿色食品”愈来愈受到人们的重视；人们更加重视寓医于食、食疗滋补、运动健身、未病先防；更加向往亲近自然、回归自然、感悟自然。

（1）健康四大基石

世界卫生组织于1992年《维多利亚宣言》中提出健康四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。并作为健康生活的基本点。四大基石是人生健康的金钥匙。

（2）健康生活方式

什么是生活方式？生活方式是人类维护生命存在和衣食住行的外在形式。一个人的生活方式并非与生俱来的，而是在后天日常生活中逐渐形成的。什么是健康生活方式？一是合理膳食，平衡有节；二是天天步行，适量运动；三是心胸开阔，注意调适；四是衣食住行，简约自律；五是起居有规，按时作息。健康的生活方式，直接影响到人们的健康状况和生命质量。

（3）养生基本理论

①平衡协调。人的生命活动与自然息息相关，生命在于平衡，平衡和谐才能健康长寿，失衡就会生病、加快衰老。

②动静互涵。应动静兼修、动静适宜、运动和静养并重。

③正气为本。人的生命离不开精气，人体生命力的强弱在于气的盛衰。

④养护适度。养生的核心是适度。

⑤天人相应。人与自然界共生共存，应敬畏自然、顺应自然、珍爱自然、保护环境、“天人关系”和谐。

⑥乐观人生。具有健康的心理、乐观的情绪和良好的心态，实现快乐人生。

（4）现代养生学说

有遗传学说，免疫学说（免疫功能下降，影响人体健康），神经内分泌学说，细胞分裂学说，生物钟学说，差错成因说（合成蛋白质过程中的误差而引起衰老），交联学说（人体细胞和组织中存在着多种交联反应，易导致生物体的衰老）等。