【摘要】：二字——宋代苏东坡认为：养生在于“安”（静心）、“和”（顺心）二字。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”，以达到物我两相宜之养生境界。即养生要克服不良心态，遵从自然规律。意指养生重在养好人的“精、气、神”。七食——清代养生家石成金指出：食宜早些、食宜缓些、食宜八九分、食宜淡些、食宜温暖、食宜软烂、食毕再饮茶两三口。养正气乃养生之精神。
1．古代名人养生经验
（1）古代名人养生“数字”经
一德——明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要义也。”
二字——宋代苏东坡认为：养生在于“安”（静心）、“和”（顺心）二字。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”，以达到物我两相宜之养生境界。
三戒——孔子主张君子有“三戒”：少年戒之在色、壮年戒之在斗、老年戒之在得。意指养生要贯穿于人的一生。
四法——明代医学家万密斋说：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即养生要克服不良心态，遵从自然规律。
五知——宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”
六节——明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”意指养生重在养好人的“精、气、神”。
七食——清代养生家石成金指出：食宜早些、食宜缓些、食宜八九分、食宜淡些、食宜温暖、食宜软烂、食毕再饮茶两三口。
八乐——石成金认为人生之乐是：静坐、读书、赏花、玩月、观画、听写、狂歌、高卧之乐。
九思——孔子曰：“君子有九思：视思明、听思聪、色思温、貌思恭，言思忠、事思敬、疑思问、忿思难、见德思义。”养正气乃养生之精神。
（2）乾隆养生之道：主张吐纳肺腑（清晨深呼吸），活动筋骨，十常四勿（十常：常叩齿、咽津、弹耳、揉鼻、运眼、搓面、旋腹、伸肢、提肛、摩足；四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷），适时进补。
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