生物钟节律

2．生物钟节律

人的生命过程复杂而又奇妙，无时无刻不在演奏着迷人的“生物节律交响乐”。生物近似时钟的结构，即指人体内分泌功能正常，符合生理、自然规律的生活节奏，被称之为“生物钟”。生物钟对人们健康的影响很大，整个人类都是以一昼夜为周期进行作息。人的自然寿命的长短，都是由生物钟所控制，这是个渐进式走向衰老的过程。人体有100多个生物钟，协调人体生理功能的运转。生物钟紊乱，人则易生病、衰老或死亡。生物钟的机理至今仍然是个谜。因为人与自然界是一个有机统一的整体，所以，人们应顺应生物钟，保养生物钟，调控生物钟；顺从自然界的变化并及时做出适当的调节。

生物钟节律：每日十二个时辰，对应人体12个经络——即子午流注，人应顺应自然法则。

子时（晚上23点～凌晨1点）：胆经运作，脾生血，阳气微弱，人体功能下降，应睡觉，做到心肾相交、养生发之气。

丑时（1～3点）：肝脏修复、深睡眠段、养肝血，是人体修复的黄金时段。

寅时（3～5点）：呼吸系统运作、血压降低、肌肉放松，脑部供血降低，心跳减慢。凌晨4点脉搏最弱，血压低、血糖低、脑部供血少，属“危险4点钟”，应是人睡得最“死”的时段。

卯时（早晨5～7点）：大肠主时，蠕动，阳气升华，天门初开，对应于地户（肛门）也应开，即应排便；5点，肾脏休息；6点，心跳加快，血压升高。

辰时（上午7～9点）：胃主时，最活跃，心脏全负荷工作，应吃早饭，及时摄取补充水谷精气。

巳时（9～11点）：心脏、脾脏活跃。

午时（11点～中午13点）：心主时，脾造血，午时阴阳相交，应午休，至少闭目养神半小时。

未时（下午13～15点）：小肠活跃，吸收摄取水谷的精华。

申时（15～17点）：膀胱活跃，16点，血糖增加，应多喝水。

酉时（17～19点）：肾脏活跃，肾主藏。血压增高，如肾精耗散多的，此时，情绪易不稳定，易有低热。

戌时（晚上19～21点）：心脏与脑神经系统活跃，记忆力增强，应放松身心。

亥时（21～23点）：三焦经即负责免疫系统运作的时间，应准备休息。属男女阴、阳交和时段。

日常生活中，每一个人都应努力做到：①生活有规律，养成良好的生活习惯，以顺应生物钟；②坚持多运动，运用一定强度的体力，驱动生物钟运转；③情绪要稳定，避免精神紧张，减少不良精神因素对生物钟的影响；④睡眠要充足，以稳定、保养生物钟。