【摘要】：练习瑜伽全天均可进行，比如清早起床和晚上入睡前用10~15分钟练习瑜伽呼吸法，工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，周末固定参加全套的瑜伽课程。睡前推荐练习瑜伽呼吸法和冥想，不推荐进行肢体动作的练习，因为肢体动作会兴奋你的神经，使入睡变得困难。练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。
4.应该在什么时间练瑜伽
练习瑜伽全天均可进行，比如清早起床和晚上入睡前用10~15分钟练习瑜伽呼吸法，工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，周末固定参加全套的瑜伽课程。如果你每天都有时间固定练习瑜伽，最好将时间安排在黎明或黄昏时刻，因为此时是人和自然界的能量契合最好的时候。睡前推荐练习瑜伽呼吸法和冥想，不推荐进行肢体动作的练习，因为肢体动作会兴奋你的神经，使入睡变得困难。
至于在饭后多长时间练习，以自己的感觉三四成饱为宜，既不要太饱，也不要感觉饥肠辘辘，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。经常看到关于“饭前几小时”或“饭后几小时”才能练瑜伽的说法，其实不必拘泥于相隔的时间，因为不同的食物所需要的消化时间和每个人的消化功能存在差异，对饱腹程度的感觉也是不一样的。
练习瑜伽之前最好能洗个澡，洗完后身体干后开始练习，让身体沐浴在清新和芬芳中得到舒展，但不建议结束瑜伽练习之后立即洗澡，至少要间隔半小时。练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。
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