睡眠，让我们真正了解自己

睡眠，让我们真正了解自己

当今社会竞争日益激烈，现代生活节奏日益加快，应付紧张局面需要清醒的头脑与良好的竞技状态，而这些，离不开良好的睡眠。

我们一生中有三分之一的时间在睡觉，这意味着我们绝大部分人一年要睡将近3000个小时。良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，保护大脑，增强机体免疫力，延年益寿。然而不幸的是，世界上三分之一的人有睡眠问题，美国睡眠基金会调查表明，与睡眠有关的疾病高达84种。每4个美国人，就有一个在工作周中每天睡眠不足7小时——这个数据同一个世纪以前相比，要少1.5个小时。我们大多数人都知道整晚睡不好觉第二天是什么滋味：迷迷糊糊，筋疲力尽，易怒，甚至思维不清晰。

睡眠是怎么一回事

在古代，人们认为睡眠和死亡很相似，是灵魂暂时离开了肉体。在睡梦中一个人可以遇到已故的老友，到达从未去过的地方。原因是睡眠时的意识状态不同于清醒时的状态，在我们睡着的时候，对自身和外界的事情几乎是一无所知。现在科学家们已经加深了对睡眠的研究和理解。睡觉并非只是闭上眼睛进入梦乡那样简单。

睡眠是一种主动过程。睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。经过近些年的研究，人们大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息，由专门的神经中枢管理睡眠与觉醒，睡觉时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，它是维护健康和体力的基础。

睡眠往往是一种无意识的愉快状态。这种状态通常发生在躺在床上和夜里我们休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他做脑电图，我们会发现，人在睡眠时大脑内部发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。

睡眠机制

对于睡眠机制的研究，到20世纪80年代末期，学术界多数人的看法是：在生物的脑部，存在着与生物钟相关的促进睡眠和促进觉醒的两个系统，入睡表现为促睡系统相对加强，而促醒系统则被动地减弱。觉醒则是前者被动地减弱，后者相对加强。因此，睡眠既有主动成分又有被动成分，失眠正是促醒系统活动过强，或促睡系统不足所致。但关于这种理论，学者们认为并非是睡眠机制的最终结论，还有待进一步研究探索，睡眠之谜至今还未破解。

可以说，了解了自己的睡眠，才算真正了解了自己。