心理紧张状况自测

心理紧张状况自测

在工作，学习和日常生活中，有时人们会遇到自己无法应付的情况或无力解决的矛盾，引起焦虑、紧张的反应，如果长期处于这种状态，不仅会影响我们的正常睡眠，也很容易患身心疾病。

下面的题目可以帮你了解自我心理紧张状况。如果你认为你的情况与题目所述的情况符合就用“是”回答，反之用“否”来回答。

1．平时总觉得心烦意乱，坐立不安。

2．晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。

3．肠胃功能紊乱，经常腹泻。

4．一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。

5．抑郁寡欢，沉默少语。

6．早晨起床后觉得头昏脑涨，浑身无力，爱静怕动。

7．食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥。

8．轻微活动后就出现心跳加快、胸闷。

9．一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。

10．想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。

11．平时只做一点轻微的工作，就容易感到疲劳。

12．离家去上学或上班，总觉得精神不佳，有气无力。

13．在家人面前，稍有不如意就任性发怒。

14．任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。

15．处理问题主观性强，情绪急躁。

16．对他人的疾病非常关心，唯恐自己也患有同样的病。

17．对别人的成功和荣誉常常妒忌。

18．听到左邻右舍家中的吵闹，心情烦乱。

19．明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔。

20．看书、学习不能专心致志。

21．休息日整天玩牌，消磨时光。

22．经常与同学、同事争吵。

23．经常追悔往事，有负疚感。

24．做事、讲话操之过急，言辞激烈。

25．碰到意外失去信心，显得焦虑不安。

26．性格倔犟，脾气急躁，不易合群。

以上题目如有10道题答“是”，属于轻度心理紧张，可以采取自我心理调节，减缓心理紧张。例如，参加体育锻炼，增强体质，参加娱乐活动，唱歌、跳舞等，培养良好的生活习惯，提高心理自制力。

如果有20道题回答“是”者，属于中度心理紧张；如果有25道题回答“是”者，属于紧张性心理症。这两种情况都应当进行深入的心理健康检查，并在医生指导下进行心理治疗。