盖被子也有学问

盖被子也有学问

懂得了如何选择寝具，现在就来看看如何正确使用它们吧！许多人不知道，盖被子也是有学问的。没有认识到这门学问重要性的人，在睡觉的时候多少会犯一些小错，而这些小错误可能在不知不觉中就成了影响我们健康睡眠的隐形杀手。

天冷时，出汗虽然不为人知，但每昼夜悄悄地从汗孔排出的汗液仍达400～600毫升。在8小时左右的睡眠中，从皮肤排出的汗液，加上呼吸作用排出的二氧化碳及其他污浊的气体，使被子里的微环境受到不同程度的污染和潮湿。

然而不少人冬天睡觉喜欢把被子捂得严严的，把身体裹得紧紧的，甚至是蒙头而睡。这样既不卫生，也未必舒服。例如，蒙头而睡，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧提高，被窝内良好的小气候状况迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。时间长了，身体各部分器官就会失去良好的调节功能，容易发生头昏、头痛、疲乏无力等症状，直接影响人体健康。婴幼儿被蒙头睡觉，还可能发生窒息死亡的悲剧。所以蒙头睡觉是不好习惯。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成筒状，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就达到了令人体舒适的“微气流”标准。

如果在睡完觉后，污染的被子不及时让它散发就叠放，不但影响被子的寿命，同样对人体健康不利。因此，起床后莫先叠被，可先将被子翻个面，并且适当打开门窗，让水分、污染的空气自然散发，逸出。待洗漱完毕后再将被子叠好。另外，盖被要经常拿到阳光下晒晒，这样可使被子内层的水分挥发掉，同时也有利于灭菌和防病。

热天，有的人图一时凉快，喜欢在露天睡觉，或者睡觉时亮着肚子，这种习惯也不好。人在睡觉时，身体处于静止状态，器官生理活动比较低，血液流动缓慢，体温也比清醒时要低些。在这种情况下，人体的抵抗力比较弱，经受不了寒冷的刺激和细菌的侵袭。人身上要数肚子最怕受凉了，因为它仅隔一层肚皮，里面就是胃肠，肚子一着凉，胃肠受到寒冷的刺激，正常的蠕动被干扰而猛力收缩，人就会觉得肚子疼，同时，胃肠的消化和吸收功能受到影响，吃下去的东西消化不了，还可引起腹泻。这样会进一步减弱身体抵抗力，引起感冒、咳嗽、发烧、痢疾等。所以夏天睡觉千万不要贪凉，要盖被子，尤其要盖好肚子。