【摘要】：殊不知这样晚睡晚起，睡眠时间或许够长，却错过了重要的睡眠时刻表。我们身体的五脏六腑在工作了一整天后，堆积了不少毒素。因此夜晚的熟睡时间就是我们身体各个器官的自行清理排毒的时间。这种排毒是需要在睡眠中进行的，所以仍在熬夜的朋友们赶快行动起来，好好看看下面这张睡眠时刻表吧！疗病者最好早吃，在6时半前；养生者在7时半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九十点钟吃都比不吃好。
你是否遵守科学的睡眠时刻表
现在的夜生活十分丰富，每当夜幕降临，城市里的很多时尚男女们便开始享受疯狂而又美妙的夜晚，第二天再睡个懒觉，直到日上三竿才迷迷糊糊地醒过来。殊不知这样晚睡晚起，睡眠时间或许够长，却错过了重要的睡眠时刻表。
我们身体的五脏六腑在工作了一整天后，堆积了不少毒素。因此夜晚的熟睡时间就是我们身体各个器官的自行清理排毒的时间。这种排毒是需要在睡眠中进行的，所以仍在熬夜的朋友们赶快行动起来，好好看看下面这张睡眠时刻表吧！
（1）晚上9～11时为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
（2）晚间11～凌晨1时，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。
（3）凌晨1～3时，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。
（4）凌晨3～5时，肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应服用止咳药。
（5）半夜～凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜，以免抑制废积物的排除。
（6）凌晨5～7时，大肠的排毒时间，应上厕所排便。
（7）凌晨7～9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6时半前；养生者在7时半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九十点钟吃都比不吃好。
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