【摘要】：酒“少饮壮神，过多损命”，嗜酒者对身心健康及睡眠有严重影响。长期酗酒可引起慢性酒精中毒、维生素缺乏症、营养不良，使慢性胃炎、心血管病、肝硬化患病率增高。孕妇饮酒可导致婴儿发育不良、智力迟钝、畸形等。所以，睡前饮酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅。白天，酒中的毒素容易排泄，夜晚饮酒入睡后，代谢减慢，肝脏解毒功能相应减弱，有害物质容易积蓄，对人体健康极不利。
你还在睡前饮酒么
酒已经有悠久的历史，酒的主要成分是酒精，学名乙醇。人体对酒精的吸收是很迅速的。少量饮酒可以助兴，啤酒可以解渴，药酒可以治病。酒“少饮壮神，过多损命”，嗜酒者对身心健康及睡眠有严重影响。一般80克酒精可导致急性中毒，250～500克时可引起死亡。长期酗酒可引起慢性酒精中毒、维生素缺乏症、营养不良，使慢性胃炎、心血管病、肝硬化患病率增高。孕妇饮酒可导致婴儿发育不良、智力迟钝、畸形等。“借酒消愁愁更愁”，酒精明显危害人的心理，使人感觉迟钝、动作变慢、力量下降、能力减弱、情绪不稳。酒精还可造成震颤谵妄、嫉妒妄想等心理障碍。
酒精影响睡眠，睡前饮酒能够缩短入睡潜伏期，减少前半夜的REM睡眠时间，代之以主要的是第二期NREM睡眠，但是后半夜的REM睡眠时间会反跳性地增加，中途醒转次数也增加，使睡眠变得断断续续。醒来后还会感到头昏脑涨，并且伴有头痛。所以，睡前饮酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅。喝酒可引起失眠，因为酒为刺激性饮料，有兴奋中枢神经系统的作用，少量则兴奋，大量则抑制。美国对5000名失眠患者所做的一次调查显示，患有慢性失眠症的病人中62%的人失眠的主要原因是饮用了含酒精的饮料，以及服用了一些会引起失眠的药物。酗酒可使睡眠质量变差，酒精戒断还可以引起严重的失眠。
何况，酒中有害杂质多，甲醇、铅等有害物质进入人体后，要靠肝脏解毒才能排除体外。白天，酒中的毒素容易排泄，夜晚饮酒入睡后，代谢减慢，肝脏解毒功能相应减弱，有害物质容易积蓄，对人体健康极不利。
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