【摘要】：早上起床有时颇不容易，尤其是天气寒冷的冬季，黎明前起床更是困难。许多人常常定了闹钟却依然无法按时起床。其实，如果你能够好好利用生物钟来控制你的觉醒，按时起床并非难事。说了这么多，你一定已经知道每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，其次，光线是体内生物钟的最佳闹钟。如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。
起床并不是那么难
早上起床有时颇不容易，尤其是天气寒冷的冬季，黎明前起床更是困难。许多人常常定了闹钟却依然无法按时起床。其实，如果你能够好好利用生物钟来控制你的觉醒，按时起床并非难事。
首先，请定时起床。说了这么多，你一定已经知道每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，
其次，光线是体内生物钟的最佳闹钟。如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌就会减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡状态过渡到浅睡，直到醒来。像阴雨天的早上人们通常很不爱起床，就是因为阴天的早上不见阳光。美国俄勒冈卫生学院的一位教授说，光线对人有催醒作用，就像黑暗对人有催眠作用一样，天亮得越迟，醒得也越迟。黎明的晨曦是天然的起床信号。如果你不想睡个大懒觉而耽误工作，那么就不要把窗帘拉得太严实。相信清晨的第一缕阳光会成为你最有效且最温柔的闹钟。
当然，如果你头天实在睡得太晚，阳光的威力根本不足以把疲惫的你从梦乡中唤醒，那么，你还是需要借助闹钟的帮助。然而，不知你发现没有，我们很容易随手按下伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此，可以准备两三个闹钟轮流着用，或者用浪漫一点的音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想运动起来。
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