【摘要】：睡眠不足可能是上班族最典型的生存状态。睡眠专家发现，人类的身体倾向分两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。睡眠专家甚至将午睡形象地比喻为身体的“润滑剂”，生命的“加油站”。午睡是人体生物钟调节的结果。睡午觉也有个体差异，既不要一味地压抑自己的困意，也不要强迫自己午睡，更不能为午睡而服安眠药。
让午睡为健康充电
给上班族做个测试：如果给你时间，你最想干嘛？得到的回答十有八九会是——睡觉。睡眠不足可能是上班族最典型的生存状态。
尽管有些人一天睡5个时就已足够，但对大多数人来说，一天8个小时左右睡眠却仍然是精力充沛的保证。在现代社会，能以最少量的睡眠时间保证工作时间最长，已成为勤奋和成功的象征，许多人在晚上也在加班，根本没时间保证充足的睡眠时间，因而午间办公室的小睡则显得越来越重要。
睡眠专家发现，人类的身体倾向分两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。当我们劳作了一个上午，体内肾上腺素减少，体温开始下降，精力与体力明显降低，这时午睡对补充体能最有效。而午饭后，大脑会分泌一种物质，这种物质会让我们变得头脑发胀，思路缓慢，昏昏欲睡。所以，午后1～2时是工作效率低潮期，午睡完全是生命规律造成的，是机体生理的需要。健康专家还把保持一整天精力旺盛的秘密，比喻为使用电池时的小窍门。睡眠专家甚至将午睡形象地比喻为身体的“润滑剂”，生命的“加油站”。实验发现，午睡能使我们的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，在帮助我们放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，要比喝咖啡和可乐更有效，这种放松对生活节奏快的现代人来说越来越重要。
午睡是人体生物钟调节的结果。睡午觉也有个体差异，既不要一味地压抑自己的困意，也不要强迫自己午睡，更不能为午睡而服安眠药。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下吧。
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