【摘要】：什么是时差反应？时差是来自于个人生理节奏上的变化，尤其是睡眠方面的改变。之所以会发生时差反应是因为机体重新设定了体内的生物钟，当你横跨数个时区旅行时，人的生理时钟便遭到改变。虽然不同人之间是否存在对时差反应的区别尚无定论，但是老年人、有睡眠障碍的人或者在旅行前睡眠不规律的人可能问题会更多些；还有那些睡眠习惯较差的人，在其目的地新时区调整其睡眠时间方面可能会有困难。
什么是时差反应
什么是时差反应？每个人的解释可能会有所不同，但表现出来的反应几乎大同小异。时差反应是由于横跨数个时区的高速旅行所引起的一种状态，其特征是在新的时区在想入睡的时间难以入睡和熟睡，或者在白昼感到疲劳以及表现为全身不适、胃肠道症状等，有时差反应的人还可能因为睡眠问题引起脾气急躁、注意力难以集中和记忆力下降。
时差是来自于个人生理节奏上的变化，尤其是睡眠方面的改变。每个人的生理节奏都不尽相同，心脏外科医生也许可以忍受30小时不睡觉，青少年也许一晚可以睡10多个小时，无论你的节奏如何，人体大脑拥有在固定时间入睡或醒来的机制。之所以会发生时差反应是因为机体重新设定了体内的生物钟，当你横跨数个时区旅行时，人的生理时钟便遭到改变。如果现在太阳升起的时间早了8个小时，你的大脑也可以随之调整，让你早8个小时醒来，只是，这一切都需要时间。这段你感到不适、正在进行调整的期间，就是时差。经常旅行者如外交官、空服人员等，他们能够较轻易地调整时差；但较少长途飞行的人，则更容易受到时差所带来的后续影响。
虽然不同人之间是否存在对时差反应的区别尚无定论，但是老年人、有睡眠障碍的人或者在旅行前睡眠不规律的人可能问题会更多些；还有那些睡眠习惯较差的人，在其目的地新时区调整其睡眠时间方面可能会有困难。但是，现在无可置疑的是，如果一个人在一个较短的时间内跨越了多个时区，那么他发生时差反应的可能性就越大。
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