睡眠是一种重要的养生

第一节　睡眠是一种重要的养生

养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果你想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”。

睡眠也是一种重要的养生方法。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一晚不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如睡补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

的确，“不觅仙方觅睡方。”古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”，现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”，莎士比亚把睡眠比作是“生命筵席上的滋补品”，是很恰当的。美国有两位学者，对7000人进行了长达5年多的研究,认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。众所周知，人可以7天不进食，只要饮水,尚可维持生命，但如果真正7天7夜不睡觉便有生命的危险。有位生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4～5℃，再经92～143小时剥夺睡眠，它就死亡了。狗死后解剖，发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这个结论是完全合乎逻辑的。

现代医学的进步，更加证实了我国传统睡眠养生的科学性。研究证明。睡眠过程，不仅是神经系统、运动系统的休息状态，而且还是人体很多系统积极工作的过程。人体的新陈代谢，白天分解大于合成，以耗散为主，夜间合成大于分解，以聚能为主。夜间合成是为人体储备能量，以供白天利用。同时，还要将白天代谢的残余废物(氨、碳酸、肌肝、尿素等)加以处理，使大脑皮层细胞得以代偿性补给，使四肢百骸、肌肉筋脉得以舒张，消除疲劳，自我免疫系统、自我康复系统都在进行大量的积极调整、修复。唯其如此，充足睡眠之后，人们便会感到神清气爽，体力倍增。有些病痛，也会不药而愈。

现在有许多都市人忙碌于工作、应酬或别的事情，忽略了睡眠，可谓是“捡了芝麻，丢了西瓜”。充足的睡眠能使人们对机体进行自我调整和恢复，为人们储存能量，提高人们的身体素质。相反，缺乏足够的睡眠，人们就会精神不振，注意力不集中，肌肉酸痛，长此以往，还可能会加速大脑机能衰退，引发心血管疾病，引起肌肤血管微循环不畅，出现提前衰老的症状，为许多疾病埋下祸根。因此，人们一定要重视睡眠，长期坚持睡眠养生，让身体机能保持一种和谐的状态。五代时期陈抟老祖，长期进行睡眠养生，打坐养神，寿禄倍增。相传他身经四个朝代，直到明朝洪武年间才溘然辞世，堪称寿蔽天日的寿星。当然，睡眠养生不仅可以延年，而且还可以在人生的多个不同时期给你以莫大助力，使你学习成绩优异，让你工作胜任、愉快，令你人际关系融洽和谐。

睡眠养生有不少学问，只有明白了这些学问，才能睡得好，睡得健康，让睡眠成为养生的功臣。