睡得好的女人不易胖

睡得好的女人不易胖

一般人以为睡眠过多容易肥胖，据科学家的最新研究结果显示，每晚多睡一小时，可能会有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财——睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。

导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年，体态越臃肿，身材不易保持，甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯，体重仍难保持标准。

HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多，所以睡觉能够减肥。

科学家们还发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙就会相对减少。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。

研究人员为了以事实证明睡眠对体重的影响，利用13年时间，追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人，发现在此期间，女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内，这些人的体重平均增加了5磅（1磅=0.4536千克）。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。