【摘要】：充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。睡眠不好，头发最易受伤。头发没营养，头发自然会日见稀少。人体到60岁左右肾功能会逐渐下降，由此引起白发或脱发是正常的生理现象。
睡好了，头发才不受伤
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
睡眠不好，头发最易受伤。从中医角度来看，头发的不良状况（比如发白、脱发、发质干、脆、黄等）都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不光包括由于失眠症造成的睡不着或是睡眠较浅、易醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。
如今夜生活开始丰富起来，人们尤其是年轻人早已摒弃了“日出而作，日落而息”的生活方式。也正因此，过早“谢顶”的人也逐渐增多。不少人通宵达旦地熬夜工作、上网或是泡吧娱乐，使他们的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而大脑皮质的兴奋是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。据国外资料显示，大脑皮质活动时所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1／4。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态。头发没营养，头发自然会日见稀少。
拔一根健康的头发观察，其根部应有约2毫米左右的灰白色头皮组织，且柔软而有弹性；相反，有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头发根部营养不良。人体到60岁左右肾功能会逐渐下降，由此引起白发或脱发是正常的生理现象。但若在60岁之前，甚至三四十岁就出现白发或脱发就是疾病了，不能等闲视之。
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