你的孩子睡眠充足吗

你的孩子睡眠充足吗

足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。在睡眠过程中氧和能量的消耗最少，有利于恢复精力，消除疲劳；内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。

刚出生的孩子还未适应外界刺激的强度，兴奋性低，大部分时间处于睡眠状态，随着年龄的增长，逐渐会减少睡眠的时间和次数。3岁前的孩子很容易疲劳，必须有充足而深沉的睡眠，觉醒后才能精神饱满、情绪高涨、食欲旺盛。反之，孩子睡眠不足，时常感到疲劳，就会反映在他的情绪和行动上，爱哭、烦躁、食欲不好，从而影响身体和智力的发展，所以家长应该妥当地安排孩子的睡眠时间。

不同年龄段的孩子，所需的睡眠时间是不一样的。

新生儿，每天平均需要16小时(14～20小时)睡眠时间。每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个周期。每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时。昼夜节律尚未建立。

1～3个月婴儿，每天睡眠时间平均为15小时。2个月时有44%的婴儿夜间能持续睡5～6个小时，白天觉醒时间延长。

6个月婴儿，每天睡眠时间平均为14小时，这时期大多数婴儿夜间能睡长觉，持续睡6小时。

12个月孩子，每天平均睡13～15小时，夜间能一夜睡到天明，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡。

12个月以后的孩子，白天睡眠2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时。

19～24个月孩子，白天睡眠一次，约2～2.5小时，除观察睡眠姿势是否正确外，还要观察是否闭眼，睡得是否安静，是否睡够应睡的时间等。

25～30个月的孩子，白天睡眠一次，约2.5小时，除观察睡眠姿势正确与否，还需看是否安静入睡及醒后经成人提醒能否安静躺着，不影响别人，是否睡够应睡的时间及醒后精神是否饱满愉快等。

31～36个月的孩子，白天睡眠一次，约2小时，除观察睡眠姿势是否正确，还要看是否主动躺好，是否安静入睡，醒后能否静卧、不哭不闹等。

48个月之后的小孩，白天睡眠一次，约2小时，观察内容同上，同时成人应经常注意是否有不良习惯，如吃手、吃被子角、蒙头睡等，对睡眠不安的要仔细进行观察，找出原因，及时给予治疗处理。

不同的孩子睡眠时间有很大的个体差异。如果你家孩子不能睡这么多时间，但在醒时精神很好，那也不用担心他睡眠不足，因为小孩没有“学习或工作任务”，他困了自然会睡。有的父母也会怕孩子睡眠过多，其实只要孩子觉醒时反应灵敏，智力发育和同龄儿相近，没有异常行为表现，就不用过虑。