【摘要】：青少年虽然需要充足的睡眠，但经常赖床、睡懒觉却也没有半点好处。影响胃肠道消化功能：一般来说，晨7时左右，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新食物，可是，赖床者往往睡意掩盖了食欲，不愿起床进餐。长此以往，胃肠经常发生饥饿性蠕动，容易发生胃炎等病症。
青少年不要睡懒觉
青少年虽然需要充足的睡眠，但经常赖床、睡懒觉却也没有半点好处。这非但没有提神的作用，而且常常会造成以下的并发症。
（1）肥胖：贪睡又摄入多量的肉食和甜食，加不上爱运动，三管齐下，能量的储备大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，增加了心脏的负担和患病的机会。
（2）手淫：青少年的手淫，往往发生在早晨似醒非醒的朦胧状态，醒后赖床不起，最容易产生手淫的欲望，影响正常的学习和生活。
（3）破坏生物钟效应：如果平时生活较有规律，逢节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常的波动，节假日后，夜间睡不着，白天心绪不悦、疲倦、打呵欠等。
（4）影响胃肠道消化功能：一般来说，晨7时左右，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新食物，可是，赖床者往往睡意掩盖了食欲，不愿起床进餐。长此以往，胃肠经常发生饥饿性蠕动，容易发生胃炎等病症。
（5）肌张力低下：早晨时，肌肉和骨关节，通常变得较为松缓，如果醒后立即起床活动，一方面，可使肌肉组织张力增高，以适应日间的活动；另一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加，将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样，有利于肌肉纤维变粗、增强韧性。赖床的人，因肌肉组织错过了活动的良好机会，动与静不平衡，起床后，时常会感到腿软、腰骶部不适、肢体无力，动作反应迟缓。
（6）对呼吸道的“毒害”：卧室的空气，在早晨最污浊，含有大量的细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳、水汽和灰尘等物。那些闭窗贪睡的人，因此经常会有感冒、咳嗽、咽喉痒及头昏脑涨等症状，记忆力、听力、智力会下降。
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