给自己一个美妙的香熏

第三节　给自己一个美妙的香熏SPA

“香熏疗法”这个词在我们的生活中随处可闻，相关的产品也是琳琅满目。精油、香熏灯、精油熏香、精油按摩，这些名词对于我们而言不再陌生，香熏疗法变成了一项既时尚又熟悉的项目。其实，中国早在五千多年前就有关于精油的文献记载，那时的神农氏利用百草的功效来改善人类的健康，精油干燥后磨成粉状，会被放进小布袋里而成为香包，香包会被放在袖子里散发香味。有些香粉会被放在小型容器里焚烧，把室内空气变得芳香怡人。曾有一段时期芳香粉和丝绸一起被视为货币使用。据古代东方说法，香熏不只是改善人类的健康，更是为了要提升环境的优雅。

香熏疗法还可以治疗长期失眠或短暂性失眠症，让患者可以安全而自然地引发睡意，享受正常的睡眠。香熏疗法为什么能治疗失眠呢？香熏精油的药力是如何作用于体内的呢？其实，原理并不复杂：一是通过口鼻吸入中药芳香气体的药离子达到“闻香治病”；二是中药有效成分通过头颈部皮肤毛孔，经缓释透皮吸收进入人体血脉，发挥作用；三是睡眠时通过头颈部的体温，促使药枕内的药离子缓慢释放出来，被人体吸收，安神定志，养脑助眠，从根本上修复受损睡眠神经系统，使人体恢复自然睡眠状态。

1．安神助眠的几种香熏精油

（1）檀香、马乔莲：檀香能很好地沉静心灵，它属于木质香调，香气沉静敦厚，甜而细致，是最佳的稳定心灵磁场的精油。余香袅绕间，你会发现自己正在慢慢进入祥和、平静的冥想空间。马乔莲精油可以安抚你的神经系统，让情绪变得温暖、祥和。

（2）薰衣草、乳香:生活在忙碌的城市，如果白天要烦心的事特别多，晚上就会睡得特别不安稳。这个时候，熏衣草就充当起了心灵咨询师的身份，协助你收敛这些杂乱的思绪，带来一夜好眠。乳香精油的香味非常沉静，可以帮助情绪慢慢沉淀下来，特别适合频繁做梦的人。

（3）苦橙花、天竺葵、洋甘菊：苦橙花是安抚焦躁情绪的绝佳精油，它的香气就像暖暖的阳光下春暖花开，让梦乡变得分外甜蜜。对于焦虑狂们来说，它就是你的心灵鸡汤，让身心在美丽的花圃氛围中轻松舒展开来。天竺葵精油有着类似玫瑰的香味，也可以缓解焦躁不安的情绪。洋甘菊精油闻起来非常放松，它的安抚效果，可以改善因焦躁而产生的失眠。

（4）生姜、黑胡椒：生姜精油的味道辛辣清香，带给你的却是异常温暖的感觉，非常适合冬季虚寒体质、手脚冰凉的人用。在天寒时，生姜精油正是陪伴我们度过这一难熬时节最好的伙伴。黑胡椒也是一种温暖的精油，局部使用可以很好地改善身体的血液循环，让冰凉的手脚顿时热乎起来。

2．睡前香熏SPA

现在我们已经知道了哪些精油对安神助眠有帮助，下面就来介绍如何使用这些精油。

（1）檀香2滴+佛手柑2滴+薰衣草4滴；或马乔莲3～5滴。

直接倒入精油后入浴会让浴后身体感觉干燥，因此需将上面的配方先倒入沐浴液中进行稀释，再倒入浴缸中，用手轻轻搅动使之完全散开。

（2）薰衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴；或者薰衣草3滴＋天竺葵3滴＋甜橙2滴。

将上述配方加入泡泡油中调和，用水花将泡泡油打散，让泡泡在浴缸中弥漫开来。

此外，你还可以在享受泡泡浴时，将1滴薰衣草精油滴在专用的香熏灯泡环上。这种灯泡环是用石膏制成的，精油渗入石膏的缝隙后，借由热力会缓缓释放出香味。如果没有灯泡环，也可以滴在普通的灯泡上，不过一定要在灯未开之前滴，如直接滴在发热的灯泡上可能会引起爆炸。

（3）橙花3滴+罗勒3滴+香蜂草1滴；或者罗马洋甘菊1滴+薰衣草2滴+佛手柑3滴。

将上述配方与10毫升甜杏仁油混合以后在前胸、后颈和肩胛的地方轻轻点按，力度不要过大。按摩后最好快些上床休息，让神经彻底放松。

（4）橙花2滴＋罗马洋甘菊2滴＋薰衣草3滴；或者天竺葵3滴+薰衣草3滴+橘子2滴。

把上面的配方与一汤勺牛奶混合，可以帮助精油与水完美融合。再将它们倒入装有半缸水的浴缸中搅匀。浸泡身体胸部以下直到发汗，大概持续20分钟，泡浴前，先小口喝下一杯热水，效果就会更好。泡完澡后，不要把身上留存的油分给擦了，因为它可以随着皮肤的热力及循环慢慢渗透，你的身心就会在无形中继续得到放松。

（5）把3～5滴生姜精油滴入一盆温水中，泡手、泡脚皆可。特别是泡脚，可以让全身的血液循环加速，带动身体发热，将寒冷的感觉彻底赶走。当手脚热乎乎地再上床时，保证你能很快地进入梦乡。

3．节省时间的香熏

（1）檀香3滴+乳香3滴+玫瑰2滴。

将3种精油调和加入香熏炉，放在卧室四角。关掉电灯，仅用蜡烛燃烧的亮度营造一个非常放松的卧室睡眠环境，注意要选择无烟蜡烛。

（2）马乔莲2滴+橙花1滴+甜杏油3毫升；或者马乔莲2滴+薰衣草1滴+甜杏仁油3毫升。

在睡觉前用上面的配方，在临睡觉半个小时之前，在头、颈、肩处给自己做个小按摩，帮助兴奋的情绪慢慢地舒缓下来。

（3）薰衣草3滴＋檀香2滴＋天兰葵3滴；或者薰衣草5滴＋鼠尾草3滴＋乳香3滴。

将配方加入香熏专用的负离子香熏仪中，配合轻音乐，让精神进入冥想氛围。

（4）橙花1滴＋苦橙叶2滴＋乳香1滴；或者天竺葵2滴+薰衣草1滴+佛手柑3滴。

将它们加入扩香石中，放在床边，让其散发自然芬芳。接下来，就安心睡去吧。

（5）生姜8滴+绿花白千层10滴+柠檬7滴；或者黑胡椒8滴+柏树10滴+天竺葵7滴。

在上述配方内加入50毫升基础油，洗完澡后是按摩的最佳时机，在感觉冷的身体部位轻轻按压使之吸收，记住切忌搓揉、拍击，否则反而会越来越兴奋。

需要注意的是，能让血液循环加速的精油大都属辛香类，使用的时候一定要控量，因为可能会对皮肤产生刺激作用。

4．制造香氛睡眠

睡觉前，将1滴适合你的精油滴在枕头、被子或者睡衣的衣领上，借由身体的热度让精油持续蒸发，或者将精油滴在棉球上，放在枕边。缓缓释放的香气会将你的磁场完全调试到睡眠的氛围中来。