睡前一杯醋，改善失眠

第六节　睡前一杯醋，改善失眠

中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。有学者认为醋具有调节机体酸碱平衡，促进正常的新陈代谢，帮助消化吸收，保护肝肾功能，扩张血管并保护动脉的功效，还能延缓衰老、减肥、美容。不仅如此，醋对失眠还有神奇的疗效。

中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。

喝醋能防治失眠，还有一个原因是醋对缓解紧张疲劳有很好的功效。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内产生大量的乳酸，导致大脑神经受刺激而产生疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积，从而消除或减轻紧张性疲劳，使人轻松入眠。

喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋会腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后要漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等。此外，需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。

除了喝醋，用醋泡脚也有催眠的作用。用醋浸泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。但需要注意的是，使用醋泡足，必须用优质醋，如江苏镇江醋、四川保宁醋、山西老陈醋等，禁用化学醋。建议每晚睡前将60度左右的热水2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。泡完之后可以趁着双脚的热度没散，进行简单的足底按摩，睡得更香甜。

用醋泡脚还有降血压的功效。高血压患者若一时血压居高不下，而手头又无合适的药物，可口服一勺米醋，同时，将纯米醋稍稍加热足浴，血压能很快降下来，一般可维持几小时正常，为进一步的治疗提供宽裕的时间保障。