【摘要】：在饮茶和喝蜂蜜水时，吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。火鸡是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上，放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的一次好睡眠。核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
助眠食物妙方
以下食物配方可促进睡眠。
（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的疗效。
（3）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25克，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
（4）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50克，猪瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。
（5）适量捣烂洋葱，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气味，一般在片刻之后便可入睡。
（6）往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是一种与保持清醒有关的神经传递素。
（7）在饮茶和喝蜂蜜水时，吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
（8）火鸡是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上，放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的一次好睡眠。
（9）核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
（10）葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
（11）酸枣仁有镇静催眠作用。酸枣仁30克水煎，临睡前服用。
（12）桑葚治疗心肾衰弱不寐，用鲜品30～60克，加水适量，煎服。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
