【摘要】：餐饮对于男人健康是最重要的方面之一，因此必须在此下足工夫，现在推荐科学的9组男人的“数字健康餐”，你可能没听说过，但是这些数字会让你餐饮更健康。2个橘子护胃防癌：男人爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。2餐黑木耳防止结石：男人患肾结石是女人的2倍。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。50克南瓜子保护前列腺：对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。
9组男人的“数字健康餐”
餐饮对于男人健康是最重要的方面之一，因此必须在此下足工夫，现在推荐科学的9组男人的“数字健康餐”，你可能没听说过，但是这些数字会让你餐饮更健康。
20个樱桃对抗关节炎：经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
1/2瓣生蒜防肠癌：肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。
1个苹果护心减肥：科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。
2个橘子护胃防癌：男人爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。每天吃2个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
2餐黑木耳防止结石：男人患肾结石是女人的2倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
3.5杯橙汁减少一半心脏病危险：医学专家认为，一个人每天饮用3.5鲜榨橙汁（约750毫升），血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。
10颗葡萄狙击中风：男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。
50克南瓜子保护前列腺：对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你无病一身轻。
多吃菠菜保护视力：每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
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