简化太极剑

时间：2022-01-29 理论教育版权反馈

【摘要】：同时双手平行分开，掌心均向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖位于体前，左剑指置于身体左侧。身体先向右转，右手剑由上向后绕环，掌心向外，左剑指随剑绕行，附于右臂内侧，然后左脚向前垫步，右脚前进一步，成右弓步。右手剑即跟上右步，由下向前立剑撩出，剑与肩平，剑尖略低，左剑指则由下向上绕行至右额上方，掌心斜向上，眼看前方。

简化太极剑

预备式：双脚分立，与肩同宽。双臂自然垂于体侧，左手持剑，剑尖向上，眼平视前方（图2-6-1）。

图2-6-1

起势：

（1）右手捏成剑指，双臂慢慢向前平举，高与肩平，掌心向下，眼看前方。

（2）上体略向右转，左腿向左前方迈出，成左弓步。左手持剑向左下方搂出，停于左胯旁，剑立于左臂后，同时右手剑指下落，转成掌心向上，由右后方屈肘上举，从耳旁向前推出，高与眼平，眼光先向右看，然后向前看右剑指（图2-6-2）。

图2-6-2

（3）右臂屈肘上提，左手持剑从右手上方穿出，右手剑指翻转为掌心向上，慢慢下落，撤至右后方，掌心向上，然后身体右转，右脚提起，向前横落，脚尖外撇，双脚交叉，膝部弯曲，左脚跟离地，身体稍向下坐，眼看右手。

（4）左脚前进一步，成左弓步，同时身体向左扭转，右手剑指从头部右上方向前下落于剑把之上，准备接剑，眼平看前方。

第1组：

1.并步点剑

左手示指、中指并拢，右手剑指松开，接过剑并在身体左侧划一立圆，然后向前下方点剑，右臂伸直。左手变成剑指，附于右手腕部，同时右脚前移，向左脚靠拢，上体略向下蹲，眼看剑尖（图2-6-3）。

图2-6-3

2.独立反刺

（1）右脚向右后方退一步，随即身体右转，左脚收至右脚内侧，脚尖点地。同时右手持剑撤回至右后方，右腕翻转，剑尖上挑，左手剑指随剑撤回，停于右肩旁，眼看剑尖。

（2）上体左转，左腿屈膝提起，脚尖下垂，成独立式。同时右臂上举，使剑向前劈下，剑尖略低。左手剑指随转体向前指出，高与剑平，眼看剑指（图2-6-4）。

图2-6-4

3.仆步横扫

（1）上体右后转，剑向右后方劈下，右臂与剑平直，左剑指落在右手腕部，右膝前弓，左脚向左侧撤步，膝部伸直，眼看剑尖。

（2）身体左转，左手剑指向左肋反插，再向后、向左上方划弧，举起至左额前上方，掌心斜向上。右手持剑翻掌，掌心向上，使剑由下方向左上方平扫，剑高与胸平。同时，右膝弯曲成半仆步，接着身体重心逐渐前移，左脚尖外撇，左腿屈膝，右脚尖里扣，右腿伸直，变成左弓步，眼看着剑尖（图2-6-5）。

图2-6-5

4.向右平带

右腿提起，经过左腿内侧向右前方跨出一步，成右弓步。同时，右手持剑向前引伸，然后翻转为掌心向下，将剑向右斜方慢慢回带，屈肘握剑，带至右肋前方，剑尖比手略高。左手剑指下落，附于右手腕部，眼看剑尖（图2-6-6）。

图2-6-6

5.向左平带

右手剑向前引伸，慢慢翻掌，将剑向左斜方回带，右手朝向前方，左手剑指经过体前左肋向左上方划弧，举起至左额上方，掌心斜向上。同时，左脚经过右脚内侧向左前方迈出一步，成左弓步，眼看剑尖（图2-6-7）。

图2-6-7

6.独立抡劈

右脚向左脚内侧迈进，脚尖点地。左手从头部左上方落至右腕部，然后身体左转，右手剑由前向下、向后划弧，经过身体左下方，旋臂翻腕上举，剑向前下方劈下。左手剑指则由身体左侧向下、向右转至左额上方，掌心斜向上。同时，右脚前进一步，左腿屈膝提起，成独立步，眼看剑尖（图2-6-8）。

图2-6-8

7.退步回抽

左脚向后落下，屈膝，右脚撤回半步，脚尖点地，成右虚步。同时，左手剑抽回，剑把靠近右肋旁边，掌心向内，剑面与身体平行，剑尖斜向上。左手剑指下落，附于剑柄上，眼看剑尖（图2-6-9）。

图2-6-9

8.独立上刺

身体微向右转，面向前方，右脚迈进一步，左腿屈膝提起，成独立步。同时右手剑向前上方刺出，掌心向上，剑尖高度与眼平。左手仍附于右手腕部，眼看剑尖（图2-6-10）。

图2-6-10

第2组：

9.虚步下截

左脚向左后方下落，右脚随即微向右撤，脚尖点地，成右虚步。同时，右手剑先随身体左转，再随身体右转，经过体前向右、向下按截，剑尖略下垂，高与膝平。左剑指由左后方绕行至左额上方，掌心斜向上，眼平视右前方（图2-6-11）。

图2-6-11

10.左弓步刺

右脚向右后方撤回一步，左脚收至右脚内侧后，再向左前方迈进，成左弓步，面向左前方。同时，右手剑随身体转动，经过面前向后、向下抽卷，再向左前方刺出，掌心向上。左手剑指向右、再向下落，经过面前再向左、向上绕行至左额上方，掌心斜向上，臂要撑圆，眼看剑尖（图2-6-12）。

图2-6-12

11.转身斜带

（1）身体重心后移，左脚尖里扣，上体右转，身体重心又移至左脚。右腿提起，贴在左腿内侧。同时，右手剑收回，横置胸前，掌心向上，左剑指落在右手腕部，眼看左方。

（2）然后向右后方转体，右脚向右侧迈出，成右弓步。同时右手剑随转体翻腕，掌心向下，并向身体左侧外带，剑尖略高，左手剑指仍附于右手腕部，眼看剑尖（图2-6-13）。

图2-6-13

12.缩身斜带

左脚提起后再向原地落下，身体重心移到左腿，右脚撤至左脚内侧，脚尖点地。同时，右手翻转为掌心向上，并使剑向左侧回带，剑尖略高。左手剑指随即由面前向下反插，向后、向上绕行划弧，再落在右手腕旁，眼看剑尖（图2-6-14）。

图2-6-14

13.提膝捧剑

（1）右脚后退一步，左脚也微向后撤，脚尖着地。同时双手平行分开，掌心均向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖位于体前，左剑指置于身体左侧。

（2）左脚略向前进，右膝向前提起成独立式，同时右手剑柄与左手（剑指变掌）在胸前相合，左手捧托在右手背下，双臂微屈，剑在胸前，剑身直指前方，剑尖略高，眼看前方（图2-6-15）。

图2-6-15

14.跳步平刺

（1）右脚向前落下，身体重心前移，然后右脚尖用力蹬地，左脚随即前进一步，右脚迅速向左腿内侧靠拢（脚不着地）。同时，双手捧剑先微微回收，随右脚落地，再伸出前刺，然后随左脚落地，双手分开撤回身体两侧，掌心均向下，左手再变为剑指，眼看前方。

（2）右脚再前进一步，成右弓步。同时，右手剑向前平刺，掌心向上。左手剑指由左后方上举，绕至左额上方，掌心斜向上，眼看剑尖（图2-6-16）。

图2-6-16

15.左虚步撩

身体重心向后移至左脚，上体左转，右脚回收后再向前垫步，脚尖外撇，然后向右转体，身体重心前移至右脚，左脚随即前进一步，脚尖点地，成左虚步。同时，右手剑随身体转动，经过左上方向后、向下、立剑向前撩出（前臂内旋，掌心向外），剑把停于头部前面，剑尖略低，左手剑指在上体左转时下落并附于右腕部，随右手绕转，眼看前方（图2-6-17）。

图2-6-17

16.右弓步撩

身体先向右转，右手剑由上向后绕环，掌心向外，左剑指随剑绕行，附于右臂内侧，然后左脚向前垫步，右脚前进一步，成右弓步。右手剑即跟上右步，由下向前立剑撩出（前臂外旋，掌心向外），剑与肩平，剑尖略低，左剑指则由下向上绕行至右额上方，掌心斜向上，眼看前方（图2-6-18）。

图2-6-18

第3组：

17.转身回抽

（1）身体左转，重心后移，右脚尖里扣，左脚尖稍外展，右腿伸直，成侧弓步。同时，右手将剑柄引到胸前，剑身平直，剑尖朝向右后方，左手剑指仍附于右腕上。然后身体再向左转，右手剑向左前方劈下，左手剑指附于右腕部，眼看剑尖。

（2）身体重心后移至右脚，右脚稍屈，左脚回撤，脚尖点地，成左虚步。同时，右手剑抽回至身体右侧，剑尖略低。左手剑指收回，经过胸前、下颏处向前指出，高与眼齐，眼看剑指（图2-6-19）。

图2-6-19

18.并步平刺

左脚略向左移，右脚向左脚靠拢，成并步，面向前方。同时，左剑指向左转，并向右下方划弧，反转变掌，捧托至右手下面，然后双手捧剑向前平刺，掌心向上，高与胸平，眼看前方（图2-6-20）。

图2-6-20

19.左弓步拦

右手剑翻腕后抽，随身体右转，由前方转向右侧，再随身体左转，经过右后方向下、向左前方托起拦出，剑身与头部齐平，前臂外旋，掌心斜向内侧。左剑指则向右、向下、向上绕行，停于左额上方，掌心斜向上。在身体左转时，左脚向左前方迈出一步，左腿屈膝，成左弓步，眼光随剑先看右后方，再平看前方（图2-6-21）。

图2-6-21

20.右弓步拦

身体重心微向后移，左脚尖外撇，身体先向左转，再向右转。同时，左脚从左脚内侧向右前方迈进一步，成右弓步。右手剑由左后方划一整圆后向右前方托起拦出（前臂内旋，掌心向外），剑身与头部齐平；左剑指附于右手腕部，眼看前方（图2-6-22）。

21.左弓步拦

身体重心微向后移，右脚尖外撇，其余动作与“右弓步拦”相同，只是左右方向相反。右手剑拦出时，右臂外旋，掌心斜向内（同图2-6-22）。

图2-6-22

22.进步反刺

（1）身体右转，右脚向前横落踏实，脚尖外撇，左脚跟离地，成半坐盘势。同时，右手剑尖下落，左剑指下落到右腕部，然后剑向后方立剑刺出，左剑指朝向前方，掌心向下，双臂平伸，右手掌心朝向体前，眼看剑尖。

（2）身体左转，右脚前进一步，成左弓步。同时，右前臂向上弯曲，剑尖向上挑挂，然后向前刺出（前臂内旋，掌心向外成反立剑），剑尖略低。左手剑指附于右腕部，眼看剑尖（图2-6-23）。

图2-6-23

23.反身回劈

身体重心先移至右脚，左脚尖里扣，然后移至左脚，右脚提起收回，身体转向右后方，右脚随即向前迈出，成右弓步，面向右前方。同时，右手剑随转体由上向右后方劈下。左手剑指由体前经过左下方转至左额上方，掌心斜向上，眼看剑尖（图2-6-24）。

图2-6-24

24.虚步点剑

左脚提起，上体左转，左脚向起势方向垫步，脚尖外撇，随即右脚提起，落在左脚前方，脚尖点地，成右虚步。同时，右手剑随转体划弧，上举后向前下方点出，右臂平直，剑尖下垂。左剑指下落，经过身体左侧向上绕行，在体前与右手相合，附于右腕部，眼看剑尖（图2-6-25）。

图2-6-25

第4组：

25.独立平托

右脚向左后方倒插步，双脚以脚掌为轴向右转体，随即左脚提起，成右独立步。同时，剑由体前，先向左、向下绕环，再向右上方托起，剑身略平，比头部略高；左剑指仍附于右腕部，眼看前方（图2-6-26）。

图2-6-26

26.弓步挂劈

（1）左脚向前横落，身体左转，双腿交叉成半坐盘式，右脚跟离地，同时右手剑向身体左后方穿挂，剑尖向后，左剑指仍附于右腕部，眼向后看剑尖。

（2）右手剑由左侧翻腕向上，再向前劈下，剑身要平。左剑指则经过左后方向上绕至左额上方，掌心斜向上。同时，右脚前进一步，成右弓步，眼看剑尖（图2-6-27）。

图2-6-27

27.虚步抡劈

（1）身体重心略向后移，上体右转，右脚尖外撇，左脚跟离地，成交叉步。同时，右手剑由右侧下方向后反手平撩，左剑指落于右肩前，眼向后看剑尖。

（2）左脚向前垫一步，脚尖外撇，身体左转，随即右脚前进一步，脚尖点地，成右虚步。同时，右手剑由右后方翻臂上举，再向前方劈下，剑尖与膝同高。左剑指在右肩前下落，经过胸前向左上方划圆，再落于右前臂内侧，眼看前下方（图2-6-28）。

图2-6-28

28.撤步反击

上体右转，右脚提起后向右后方撤一大步，左脚跟外转，左腿蹬直，成右弓步。同时，右手剑向右后上方斜削出击，力在剑刃前端，掌心及剑尖斜向上，高与头部齐平。左剑指向左下方分开平展，剑指略低于肩部，掌心向下，眼看剑尖（图2-6-29）。

图2-6-29

29.进步平刺

（1）身体微转向右后方，左脚提起后贴靠于右脚内侧，同时，右手翻掌向下，剑身收回于右肩前，剑尖斜向左前方。左剑指向上绕行后落在右肩前，眼看前方。

（2）身体转向左后方，左脚垫步，脚尖外撇，然后右脚迈出一步，成右弓步。同时，右手剑随身体转动而向前方刺出，掌心向上。左剑指经过体前顺左肋反插，向后再向左上方绕至左额上方，掌心斜向上，眼看剑尖（图2-6-30）。

图2-6-30

30.丁步回抽

身体重心后移，右脚撤至左脚内侧，脚尖点地，成右丁步，同时，右手剑屈肘回抽，掌心向内，剑把置于左肋部，剑身斜立，剑尖斜向上，剑面与身体平行；左剑指落于剑把上面，眼看剑尖（图2-6-31）。

图2-6-31

31.旋转平抹

（1）右脚提起，向前落步外摆（双脚成外八字形），同时上体稍右转，右手翻掌向下，剑身横置胸前。

（2）身体重心移至右脚，上体继续右转，左脚随即向右脚前方扣步，双脚尖斜相对（成内八字形），然后以左脚掌为轴向右后方转身，右脚向中线侧后撤一步，左脚稍后收，脚尖点地，成左虚步。同时，右手剑随转体由左向右平抹，然后双手向左右分开，置于两胯旁，掌心向下，剑身斜置身体右侧，剑尖位于体前，身体恢复起势方向，眼看前方（图2-6-32、33）。