按摩穴位保健法

按摩穴位保健法

人体中的常用穴位约有160个，现在介绍保健按摩常用的6个重要穴位与6个次要穴位如下：

1.重要穴位

百会——头顶中央，两耳尖连线的中点（主治：冠心病、高血压、头痛、眩晕、失眠等）。

内关——在手臂内侧，腕横纹上2寸（主治：冠心病、高血压、胃炎、失眠等）。

关元——在前正中线上，脐下3寸（主治：腹泻、遗精、遗尿、小便不通、痛经等）。

足三里——外膝眼下3寸（主治：高血压、胃炎、便秘、腹泻、失眠等）。

三阴交——在足内踝尖上3寸（主治：高血压、糖尿病、失眠、小便不通、偏瘫、痛经等）。

涌泉——在足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上（主治：冠心病、高血压、失眠、中暑、小儿惊风等）。

2.次要穴位

膻中——胸部两乳之间凹陷处（主治：心绞痛、胸闷、肋痛、咳嗽、哮喘等）。

中脘——在前正中线上，脐上4寸（主治：高血压、失眠、食欲不振、腹泻等）。

肩井——肩部最高点凹陷处（主治：感冒、落枕、肩周炎、半身不遂、乳腺炎等）。

肾俞——在背部第2腰椎棘突下旁开1.5寸（主治：耳鸣、失眠、腰痛、遗精、遗尿等）。

委中——在膝部腘窝横纹中点（主治：腰痛、坐骨神经痛、膝痛、下肢瘫痪、月经不调等）。

安眠点——双脚后跟中央（主治：失眠）。

3.按摩方法

指压——用拇指与示指在每个穴位上轻轻地按压50次（百会、涌泉及安眠点为100次）。

圆珠笔杆点按——用圆珠笔杆或小健身锤在每个穴位上点按1～3分钟。

艾灸——可用市场销售的“温灸艾条”，点燃后在穴位上进行雀啄式的刺激，即靠近穴位几秒钟后马上拿开，休息几秒钟后再灸，每个穴位灸3～5分钟。但需小心操作，谨防灼伤皮肤。

贴膏——将市场销售的“代温灸膏”剪成1.5厘米×1.5厘米的小方块，按摩穴位后贴上去，每天更换1次。

只要每天按摩上述12个穴位，就可以促进全身经络畅通，气血调和，防治中老年人的常见病与多发病，达到健康长寿的目的。