拍打全身保健法

拍打全身保健法

我国古代医学家在实践中创造出“拍打保健法”，它能疏通经络，调和气血，强筋壮骨，活动关节，平衡阴阳，增强内脏功能与新陈代谢，对中老年人尤为适用。

这种拍打法是用自己的手掌或拳头拍打全身，拍打后会感到全身轻松，动作敏捷，头脑清醒，精神愉快。

头部——双手掌心交替轮流拍打头部，从前额拍至颈后大椎穴，再从头顶中央起向头部两侧拍至两颞部，反复10次，最后左手掌心拍打百会穴100次。可提神醒脑，防治动脉硬化、高血压、头痛、眩晕及老年痴呆症等。

颈部——坐式。全身放松，双眼微闭。双手掌心从后颈起，一直拍到前额，再从前额向后拍到后颈，然后双手掌心在颈部左右搓擦，反复10次。可延缓老年人脑力衰退，增强记忆力，防治颈椎病、落枕等。

肩部——站立。腰部向左、右侧旋转，同时左手掌心拍打右肩，右手掌心拍打左肩，每侧拍打10次。可防治高血压、颈椎病及肩周炎等。

背部——站立。双手半握拳，先用右拳拍打背部左侧，再用左拳拍打背部右侧各10次。可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿等。

胸部——右手掌心轻轻地叩击左胸乳部上方10次，然后用左手拇指点按胸部中央膻中穴36次。可增强心肺功能，防治动脉硬化、冠心病、咳嗽、肺气肿等。

腹部——仰卧。先用右手掌心顺时针方向轻轻地旋转按摩腹部200次，再用左手掌心在腹部左侧从上向下搓擦100次，然后用单手掌心轻拍整个腹部，同时口中发出“卜、卜……”的呼声5分钟。可防治消化不良、便秘、腹泻等。

腰部——站立。左手握空拳，轻轻地叩击腰背部中央50次，再用双手掌心上下搓擦腰部两侧36次。可防治耳鸣、鼻炎、腰痛、前列腺增生及妇科病等。

臀部——站立。先用双手掌心轻轻地拍打臀部10次，再用双手空拳叩击“环跳穴”36次。可强腰健肾，疏经活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等。

上肢——站立。先用单手掌心轻轻地拍打另一手臂，从肩部起，沿手臂内侧向下拍至手腕部（手三阴经），再沿外侧，从手腕部向上拍至肩部（手三阳经）各10次。可防治肩周炎及手指麻木，消除上肢酸痛症状。

下肢——坐式。先用双手掌心同时拍打双腿外侧（足三阳经）与内侧（足三阴经）各10次，然后用单手掌心拍打脚底“涌泉穴”100次，用拳头叩击后跟（“安眠点”）200次。可防治冠心病、高血压、失眠、下肢麻木，预防老年痴呆症。