益智健脑操

益智健脑操

医学家发现，人的大脑分为左右两半球，右半脑支配左半身，左半脑则支配右半身。左右半脑既相互独立，又相互联系，相互发生影响，有效掌管着人的精力、智能、记忆力等高级神经活动。

一般地说，左脑是理性的脑，称为“学术脑”，当我们通过概念、定律、理论、规则、推理等进行常规量、常规速度的学习时，大多运用左脑。右脑则是感性的脑，称为“艺术脑”，当我们通过图像、声音、故事情节、躯体运动进行大量、超速度的学习时，大多是运用右脑的。国外神经学家认为，世界上大多数人只是用左脑来活动，如果能够同时运用左右脑，那么完成的工作量可以达到惊人的程度。

大脑生理学家认为，手指活动可以直接对大脑进行刺激（右手活动刺激左脑，左手活动刺激右脑），与人类的思维活动关系密切，因此，只要多动左手与左脚（特别是左手），就可以充分发挥右脑半球的作用。下面介绍一种加强左侧肢体活动的“益智健脑操”。

1.站式

双足分立，与肩同宽。

（1）首先，左肩上耸下落10次，然后左臂从前向后与从后向前各旋转10次。

（2）左臂慢慢地向前、向后甩动100次。

（3）左手握拳屈肘，在胸前向前伸展时五指张开，收回时握拳，反复10次。

（4）右手握住左腕，左手拇指与左腕正转、反转各10次。

（5）左脚后跟离地，踮着左脚脚尖，大踏步地在室内行走20步。

2.坐式

（1）用左手拇指点按左手示指2次，中指1次，环指3次，小指4次，然后反过来，再点按环指3次，中指1次，示指2次，反复16次。

（2）双手抱住左膝，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。

（3）左脚搁在右腿上，双手掌心轻轻地拍打左脚内侧与外侧各10次。

（4）左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。

（5）左手掌心拍打左脚脚底100次。

3.卧式

（1）仰卧于床上，不用枕头。左手向上一屈一伸，反复10次，向上时展开手掌，向下时握拳。

（2）仰卧。左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次，然后左脚像踏自行车似的在空中踩踏20次。

（3）仰卧。左腿弯曲后伸直，反复10次。

（4）仰卧。屈左膝，双手抱住左膝，尽量靠近胸部，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。

（5）俯卧。头部向上抬起，左手向后拉住左脚上提，然后放下，反复10次。

中老年人如果平时常用左手，则可以开发右脑，加强记忆力，对预防卒中与老年痴呆症大有帮助。如洗脸时用左手拿毛巾，用左手刷牙，用左手执扇，走路时用左手扶拐杖，吃饭时用左手拿筷子，并用左手5指从左至右敲敲桌子。