乍暖还寒，慎防寒邪入侵

乍暖还寒，慎防寒邪入侵

立春是一年当中的第一个节气，是24节气之首。“立”字有着开始的意思，它揭开了春天的序幕。进入立春以后，大地万物开始复苏，到处都呈现出一片生机勃勃，四季从这里开始。

立春总是给人春暖花开、欣欣向荣的印象。一到立春，人们就按捺不住喜悦的心情，着急地将身上厚厚的冬装脱掉，将轻便的春装穿上。殊不知，这样做很容易招惹疾病。立春正值“乍暖还寒”的时期，此时的天气就像娃娃的脸，时而温暖，时而寒冷，而且昼夜温差大，人们的着装要谨记“春捂秋冻”，慎防感冒。

“春捂秋冻”是我们的祖先根据春、秋两季气候变化特点提出的穿着方面的养生原则。“春捂”的意思是说，春季穿衣要注意保暖，切不可因天气一时转暖，突然减掉衣服。

春寒虽然不会像冬寒那么冷，但是由于人们在穿着上的变化，再加上人体表面的毛细血管逐渐开放，使得皮肤腠理变得疏松，对风寒之邪抵抗能力有所减弱，容易感受风邪而致病。这也是春季呼吸道疾病高发的一个重要原因。

我们知道，养生的一个重要原则就是顺应天时，春季养生就应根据春天阳气生发、万物始生的这么一个特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，在这个过渡期要注意保护阳气。

“春捂”就是保护人体阳气的一个重要体现，立春之后，人们所穿的衣物一定要保暖、挡风、防寒，同时还要注意适量增减衣服，对于婴幼儿、老人、孕产妇更应该如此。要做到早晚增衣、中午减衣。

要使身体能够适应气候的变化，减少疾病，“春捂”只是一个方面，更重要的是要注意锻炼身体、增强体质。

一日之计在于晨，一年之计在于春。春天的到来，应当适当增加体育锻炼，投入大自然的怀抱，在山水美景中陶冶情操，舒展身心，收获健康的同时也收获开心，是一件多么令人愉悦的事情啊!

不过，初春开始运动不要操之过急，选择的运动项目不宜过于激烈，可以散散步、做做操、打打太极拳，这些运动都非常适合初春时期锻炼。每次锻炼时，身体微微出汗即可，切不可大汗淋漓。否则，就会导致阳气的外泄，不利于阳气的生发。此外，运动要持之以恒，“三天打鱼，两天晒网”的运动方式是不能取得良好健身效果的。