清明时节雨纷纷，养生莫抑郁

清明时节雨纷纷，养生莫抑郁

每年的清明节前后，去医院就诊的精神病人逐渐增多，这是什么原因呢？主要原因有两个。

首先，阴雨天气影响心情。“清明时节雨纷纷”，在南方一些地方，连续十几天的阴雨天气让人们烦恼不已，家里地面经常渗出水珠，衣物越晾越湿，身上盖的被子总是潮乎乎的，很不舒服，弄得心情也非常的沮丧。

绵绵不绝的阴雨天气容易给人们的心理造成压抑。据世界卫生组织的一份资料显示，天气对人的情绪影响很大，1982～1983年的“厄尔尼诺现象”使得全球约有10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了8％。由此可见，长期阴雨天气，对精神、心境的影响多么大。

其次，人们对逝去亲人的思念也是导致心理疾患的重要原因。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，在清明节期间，人们对亲人寄托哀思的同时，容易产生悲伤、抑郁的情绪，尤其是老年人在祭扫亲人时情绪容易受感染，这也是导致心理疾病发生的重要原因。

那么，如何在清明时节进行心理调节，防止抑郁症的发生呢？人们不妨从以下几个方面进行心理调节。

多晒太阳

研究发现，每天照射一定量的阳光或明亮的光线可以减少抑郁症的发生。在阴雨连绵的日子里，人们应该尽量打开家中或办公室的全部照明装置，使屋里光明敞亮，人们在光线充足的条件下进行活动，可以使心情感到愉快，摆脱抑郁情绪。

饮食调节

通过饮食调节，也可以在一定程度上缓解抑郁症。当出现连续阴天的天气时，适当增加糖类摄入，可以提高血糖水平，增加活力，减少抑郁。还可适当服用复合维生素B、谷维素等调节情绪。此外，咖啡、热茶也有一定的提神作用，有助于减轻抑郁情绪。

适当运动

运动是调节心情的最好方式，在闲暇之余，邀上几个好友，或是一家人到户外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、打太极等，都能调节情绪，缓解抑郁的情绪。

凡事尽力而为

好强是好事，但是过于好强就会让心里背上沉重的负担。因此，无论是工作还是生活，都不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确认识自己，正视自己的能力，不要对自己有过高的要求。

面对繁杂的工作不要急于求成，应将工作分成若干部分，根据事情轻重缓急，各个击破，这样就会感到有成就感，而不是觉得自己一事无成，做事处处碰壁。

多与人交往

有些人喜欢生活在一个小圈子里，喜欢独来独往，心中有什么烦闷也很少与家人、朋友倾诉。抑郁、压力就好比是一个气球，保持在一定程度时，生活才有一定的弹性，有滋有味，如果超过人的承受能力，就会爆炸。所以，应该尝试多与人接触和交往，丰富自己的生活，这样对缓解抑郁情绪是非常有帮助的。

在春暖花开的季节，人们的社会活动和以前相比会有所增加，生活习惯也会有较大的变化，在这种情况下，人的情绪很容易引起波动，所以要特别注意抑郁症的苗头出现。