夏天到，养“心”是关键

夏天到，养“心”是关键

度过山花烂漫的春季，就迎来了烈日炎炎的夏季。因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以夏季的炎热最容易干扰心神。在这个季节，人们常常会感到心烦意乱，遇到一点小事就会大动干戈。心神不宁就会使心跳加快，心跳加快就会加重心脏的负担，诱发各种疾病。

此外，夏季也是人体新陈代谢最活跃的季节，人们室外活动多，运动量也相应有所增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然就会比其他季节少，体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。

以上这些因素都决定了在夏季心脏的负担会明显比其他季节重，如果不加以保养，心脏很容易在这个季节受伤。调节、休养心脏，人们不妨从以下几个方面进行尝试。

“静”养心

养心首先必须做到心静，俗话说：“心静自然凉。”善于静养身心的人，才能静则生阴，只有阴阳协调，才可以保养心脏。那么，如何才能做到心静呢？

清心寡欲：心静必须清心寡欲，当心里少了一分贪念后，自然就会少一分心烦，还要善于调节自己的心情，尤其不要大喜大悲。中医有过喜伤心之说。

闭目养神：有空闲的时候应该经常闭目养神，这样可以排除心烦杂念，不为鸡毛蒜皮的小事扰动心神。

多静坐：因为静则神安，哪怕只用短短的5分钟都会收到好的成效。每次选择在阴凉处或者在屋内静坐15～30分钟即可，也可以采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。

“慢”养心

人体的五脏中，有两个肾，即便是一个坏了还有一个，肝脏、肺脏也都有两叶，唯独心脏只有一个，所以心脏就显得最为宝贵；同时又因为它是在昼夜不停地工作，又被看做是“人体最累的器官”。

夏天天气炎热，人体内的血液循环速度加快，心脏容易负担过重，所以夏天养心要讲究一个“慢”字，不能累心。因为，只有让心先慢下来、呼吸频率降低以后，心脏才能得到更好的休息，才有利于夏季养生。

“低温”养心

夏天温度高，容易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要注意躲避高温。

中医认为，夏天出汗较多，而汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。不仅容易导致心脑缺血，还很容易引起血液浓缩、血液黏稠度增高而加重心脏的负担。所以，夏天养心要减少活动量、降低活动强度、避免高温环境。

但是，又因为夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗的时候不能让身体“闭汗”，开空调的时间也不能过长，以防得空调病。在出汗过多时，可以喝一点淡盐水缓解，这样也有利于养心。

“食”养心

夏天宜多吃一些养心安神的食品，比如茯苓、莲子、百合、小枣等；同时，还要多吃养阴生津之品，比如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。

除此以外，夏天不妨吃一点“苦”，因为苦入心，可以养阴清热除烦，比如苦瓜、绿豆等。