天气虽热，不可贪凉

天气虽热，不可贪凉

小满节气过后，气温明显增高，天气一天天地炎热起来，人们明显感觉到夏季的到来。进入初夏以后，阵阵热风让人感觉到暑热的威力，不少人开始出现口干舌燥、浑身乏力的不适感，这个时候也正是各种细菌和病毒的活跃时期，稍微不小心，就容易出现感冒和各种消化道疾病。因此，提醒大家，在初夏时需要注意养生保健，细心调理好饮食起居，以度过一个平安的夏季。

进入初夏时节，很多人都急着脱掉衣服，来享受五彩缤纷的夏季。其实，在这个节气，天气变化还是比较大的，可能一会儿是阴云密布，一会儿又艳阳高照。天气的这种骤然变化，常常让人感到措手不及，衣物增减稍有不当就很容易感冒。特别是小孩，在户外玩耍很容易出汗，如果不能及时添减衣物，就很容易引发感冒。

因此，在这个时节，要根据天气的情况及时添减衣物，尽量控制开空调的时间，不能够一味地贪凉，卧室内的温度一般应该保持在25～27℃之间。

随着气温一天天升高，阳光强度也逐渐大了起来，不少人会有燥热的感觉，表现为口干舌燥、咽喉肿痛、流鼻血、皮肤干燥脱屑、浑身乏力等。而一些心脑血管疾病病人，在夏季还容易因血管扩张、收缩功能过度，引起病变。在夏日里只有做好防晒、消暑工作，才能更好地减轻燥热。

夏季应该适当补充水分和能量物质，以便降低因天气干燥而对身体产生的各种不利影响。在天气干燥的夏季，每天的进水量最好能够达到2000～2400毫升，并且每天早上起床以后都应该喝一杯水，这样可以降低血液浓度，以免形成血栓。

此外，多吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴、清热解暑。在夏季上市的蔬果中，瓜是这个季节的主打食品，比如冬瓜、丝瓜、葫芦等，都是凉性的，它们可以清热消暑，健脾利湿，帮助我们度过炎热的夏季。其他的蔬菜还有番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等，也都属于是凉性蔬菜。这些蔬菜在初夏时节正值旺产期，大家不妨经常食用。