大暑大暑，防情绪中暑

大暑大暑，防情绪中暑

前段时间看报纸时，一则题为《全国各大城市遭遇酷热，西安高温诱发离婚率攀升》的新闻，引起了我的注意。报道中称，西安市民因“情绪中暑”，诱发西安离婚率攀升，究其原因，除了感情因素外，还有一个特殊的原因就是“情绪中暑”。

乍看这个题目，开始还觉得有点不可思议，细想一下，还是有一定道理的。大暑是一年中最为炎热的节气，民间有“小暑不算热，大暑三伏天”的说法。此时也是雷阵雨最多的一个季节，暑湿之气容易乘虚而入，导致人们很容易动“肝火”。

按照中医理论，“夏季属火，易阴虚阳亢，阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源，当人体受到内火或外火侵袭时，就会使生理机能失调。现代医学研究证明，高温天气会影响下丘脑的情绪调节中枢，给人们的心理和情绪带来负面影响，从而出现心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这些症状都是因为“情绪中暑”所引起的。

“情绪中暑”对人们的健康影响是非常大的，尤其是一些老年朋友，由于火气较大，常会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。所以，夏季预防“情绪中暑”是不容忽视的问题。人们可以从以下几个方面来努力。

找到烦恼源

很多人随口就会说“烦死了”，但究竟是什么原因导致心情烦躁却说不清楚。只有找到发“无名火”的原因，才能更好地解决问题。

静心养生

俗话说，心静自然凉。天气越热，人们越要心静，不要生闷气，遇到不顺心的事情，要主动调节自己的情绪。比如：游泳，在凉风习习的傍晚去江边湖畔散步，在心烦意乱时听听轻音乐或找朋友倾诉烦恼，以转移负面情绪。

注意养气

日常生活中，要保持心平气和，行动坐卧都要保持不急不缓，呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。

保证睡眠

情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，情绪就会变得急躁。保证有充足的睡眠，做到劳逸结合，最好每天中午拥有30～60分钟的午睡时间，是提高自身抵抗力、预防情绪中暑的重要举措。

调整饮食

夏季要及时补充水分和维生素，这不仅可以弥补身体因出汗损失的微量元素，而且多喝水还可排出“痛苦荷尔蒙”。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，它同毒物一样也可以排出体外。

另外，还有研究表明，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如牛奶、花生、菠菜、栗子、葡萄、鲜橙、鸡肉、土豆、大豆、蛋类等。