赶跑“秋燥”，滋润过秋天

赶跑“秋燥”，滋润过秋天

送走了烈日炎炎的夏天，迎来了秋高气爽的秋天。秋季本应是令人神清气爽的季节，然而有些人却因秋燥烦恼，出现眼睛红肿涩痛，或牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛、喉咙肿痛及舌尖糜烂疼痛等“上火”症状。

秋初正是天高气爽、果实累累的收获季节。同时，秋初还带来了时令主气——干燥。因秋季干旱少雨，所以气候变得非常干燥。在干燥的气候环境中，人体会产生诸多津亏液少的“干燥症”，比如肺燥、咽燥、肤燥、肠燥等。

在这个时期，人的抗病能力有所下降，由此秋燥之邪就很容易乘虚侵入，引起许多疾病，所以，不能不引起重视。秋天发病的特点在于“秋燥伤肺”，意思是说，秋季容易出现肺部疾病和呼吸道疾病。

根据秋季的发病特点，人们需要增强防病的意识，适应秋季气候变化，努力避免秋燥伤人，防止外邪侵入。预防秋燥，不妨从以下几方面入手，滋润地过秋天。

朝盐水晚蜂蜜

按照中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不养阴，易生热病，就是我们老百姓常说的“上火”。

防秋燥不妨采用“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉盐水，晚上睡前喝一杯温蜂蜜水。清水在体内流失较快，尽管我们不停地喝水，还时常觉得口燥唇干就是这个道理。如果将一小撮食盐放入水里再饮用，可以减慢水分流失的速度。

另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功效，经常食用对肺病、痔疮、高血压、神经衰弱等有一定的预防和疗效。

慎起居

预防秋燥给人体带来的伤害，在日常起居中也应该多加注意，如注意调节空气湿度。早秋的气温虽然较高，但温差也较大，昼热夜凉，要注意增减衣被，不因贪凉而露卧，尽量少使用空调、风扇。

勤锻炼

秋天天气凉爽了，正是健身的大好时节，有时间多到户外走走，参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，对于提高肺脏的生理功能、防治秋燥入侵有积极的作用。

如果早秋时节天气还比较炎热，可以选在早晨或者傍晚进行锻炼，比如打打太极拳、练练气功、干梳头、叩齿等，都是秋季保健的好方法，可以通过锻炼来调动体内的积极因素，从而起到御邪抗病的作用。

调节饮食

防秋燥，饮食应侧重于滋阴养肺，适量饮用开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选择一些具有润肺清燥、养阴生津作用的食物，如秋梨、柿子、柚子、葡萄、百合、银耳等。要少食辛辣、油炸食品，因为这类食品容易生燥化热，多食对身体健康无益。

另外，对于人体各部出现的“干燥症”宜酌情予以调治。如鼻燥，可点些薄荷滴鼻油，具有清凉宣燥之功；咽燥，饮用玄麦柑橘冲剂可获良效；柿霜能清热宁嗽，用于燥咳颇为适宜；肤燥，当以珍珠霜润而护之；肠燥，可选择有滑肠作用的蜂蜜、芝麻服食。