处暑后，调作息

处暑后，调作息

炎热的夏季，让人们心神不宁，睡眠质量也大大下降，到了处暑时节，人们终于可以弥补盛夏的睡眠不足，好好地睡上一觉了。

中医理论认为，睡眠、清醒是一种自然的功能状态，体现了人体阴阳的和谐统一。昼夜阴阳的消长，决定了人体需要保持睡眠和清醒的自然状态，否则就无法适应昼夜交替变化。人体清醒的时候为阳气所主宰，睡眠之后就被阴气所主宰了。

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气盛衰也随之转换，阴气逐渐增强，为适应自然界这一变化，此时人的起居应做相应调整，尤其是睡眠要充足，延长睡眠时间。

古代养生学家非常重视睡子午觉，他们认为子午是阴阳交替之时，极盛极衰，体内气血阴阳失衡，必须静卧，以候气复。现代研究也发现，夜间0～4点，各器官的功能都降到最低；中午12～13点，是人体交感神经最疲劳的时间。因此，睡好子午觉对于防病保健有积极的意义。

进入处暑，首先调整的就是睡眠时间，处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上22时前入睡，睡眠时间比夏季相对要延长一个小时。

适当睡午觉有利于化解困顿情绪，特别是老年人更要午休。因为老年人气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。

虽然处暑之后白天依然很热，但到了晚上就会凉风习习，不少人还与夏天一样，喜欢开窗睡眠，这样就很容易受风邪侵袭。人处在睡眠中，人体各器官活动减弱，免疫力下降，受风邪侵袭后，很容易生病。

如冷风吹在熟睡者的头面部，第二天容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水，这主要是病毒侵犯了人体，导致面部神经麻痹；“贼风”吹在腹部，会引起腹泻。

为了预防冷风侵袭，人们在晚间睡觉的时候要注意保暖，不要让冷风直接吹到身上，早晚注意加衣、盖被。处暑加衣时应循序渐进，早晚有别，使人与自然达到和谐统一。