秋季要养阴，适度防滥补

秋季要养阴，适度防滥补

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，进入秋季，又到了进补的季节，但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症进补才有益健康，否则会适得其反。

阴虚的人：通常表现为身体瘦弱，经常腹泻，这类人最突出的一些症状为口干舌燥、手心发热、出虚汗。这类人群在秋季可以多吃藕片、阿胶枣、山药、梨、葡萄、木耳等。

阳虚的人：多表现为怕冷、面色苍白，一吃凉东西就腹泻，还常常感觉腰膝酸软。这类人群可以多吃一些羊肉、桂圆、狗肉等发热的食物。

气虚的人：平日里总是觉得乏力、气短，应多吃一点人参、黄芪、小米粥和大枣。

血虚的人：给别人的第一印象就是面色蜡黄，而且自我感觉总是头晕、记忆力减退、心慌。这类人群可以用阿胶煮粥。

人们应该根据自己的实际情况，有选择地进补，切不可贸然进补，更不要盲目地进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品，否则会因“虚不受补”而加重食欲不振、消化不良等症状。

此外，进补要适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，补品为猪肺、乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、菠菜、梨等。这些食物与其他有益食物或中药配伍，效果更佳。

总之，秋季进补主要以补阴为主，并要做到科学进补。进补时还需要避免出现以下问题。

没病狂补：有的人明明在平日里活蹦乱跳，身体非常健康，可是到了秋天，见到别人在补，自己也非得要跟着补一下。特别是一些女性，本来自己的身体一点也不虚，只是觉得常吃阿胶气色好，能够起到美容的作用，便经常到药店买来煮粥喝，这就属于没病狂补，吃多了反而会上火。

忌参杞乱补：有人认为，价格越高的药物就越能补益身体，而人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人自然就多了。其实滥服人参会导致人体过度兴奋、烦躁激动、血压升高以及鼻孔流血等多种症状，有时甚至还会诱发或加重多种疾病。

忌多多益善：“过犹不及”就是说万事都不能做得太满，“补”也是一样，补药服用过量对身体不但无利，反而有害。

另外，还有很多补药是药食同源的，比如羊肉、牛肉、狗肉，在补的同时还可能导致发胖，即所谓的“贴秋膘”。实际上，贴得太多、太猛不是什么好事，会给高血压、冠心病、动脉硬化等“文明病”带来可乘之机。