养阴补气，预防哮喘

养阴补气，预防哮喘

在《礼记·月令》中是这样记载白露这个节气的景象的：“盲风至，鸿雁来，玄鸟归，群鸟养馐。”意思是说，这个节气正是鸿雁南飞避寒、百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时候。这说明白露节气是天气转凉的象征。

此时除了天气转凉外，还呈现出秋季独有的气候特点，湿度较小、浮尘较多，花草树木开始了新一轮新陈代谢，过敏原增加，使具有过敏体质的人出现过敏症状，就是人们常说的秋季过敏症。

秋季过敏症多由花粉、尘螨及霉菌引起，可导致过敏性眼结膜炎、过敏性皮炎、过敏性鼻炎以及过敏性哮喘。在这些过敏症中对人们生活影响最大的是过敏性哮喘，患上过敏性哮喘后，如果不加以重视，一部分病人可发展成季节性哮喘。

因此，在这个季节，人们应该做好哮喘的预防工作，通常在哮喘发作之前，事先会出现一些症状，比如咳嗽、胸闷或是连续打喷嚏等，如果不及时治疗，就有可能很快出现气急、多痰、呼吸困难等更为严重的症状。

病情严重时，常常会影响病人的睡眠，病人被迫坐起，两手前撑，两肩耸起，表情异常痛苦，甚至出现嘴唇和指甲发紫，持续发病数小时甚至是几天以后，才会逐渐恢复正常。那么，应该怎样预防哮喘的发生呢？预防的重点在于缓解期的调摄养护。

避免诱发因素

哮喘的发作与致敏原关系十分密切。在病情发作过后，应细心寻找和分析诱发因素，尽可能加以避免。诱发因素主要有两个方面。

一是身体和精神状态，比如情绪不好、过度劳累、怀孕、月经前期等，甚至是看到曾经引起过哮喘的物质，就能想起精神上的刺激，反射性地发生哮喘。

二是过敏物质，比如花粉、灰尘、油漆、药物等，每一个病人有不同的致敏原，有的是一两种，有的多达几十种。

加强饮食调养

患有哮喘的人在饮食调节上需要慎重，应忌酒和辛辣食物，因为酒和辛辣食物的刺激可加强支气管反应，加重咳嗽、气喘、心悸等症状，从而诱发哮喘。

多吃富含高蛋白的食物。比如精肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，用食物来增加热量，提高肌体的抗病能力。

多吃富含维生素及钙质的食物，含维生素A的食物具有润肺、保护气管的作用，如蛋黄、胡萝卜、韭菜、南瓜、杏等；含维生素C的食物有消炎、抗癌、防感冒的功效，如大枣、柚子、西红柿、青椒等；含钙的食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、豆腐、芝麻等。

调整呼吸

做呼吸操可以加强人体支气管的功能，保持呼吸道的通畅，增强自身的抗病能力，防止感染。方法是：

1．采用平卧或者是自然站立的姿势，将两手放在上腹部，然后有意识地做腹式深呼吸。

2．吸气时腹部要微微隆起，呼气时腹部要稍稍下陷。

3．呼气时间要比吸气时间长1～2倍，吸气用鼻，呼气用口。

4．呼气时，嘴唇紧缩做出吹口哨的样子，同时还可以用双手轻轻按压上腹部，这样可以加强呼气的力量，清除肺中残留的废气。