秋季吃水果，先分清个性

秋季吃水果，先分清个性

秋分，农历24节气中的第16个节气，时间一般为每年的9月22或23日。此时正值金秋时节，硕果累累，爱吃水果的朋友们可以大饱口福了。

水果对人体健康非常有益，尤其是秋季气候干燥，人们容易皮肤干燥、咽喉肿痛，人体需要更多的水分来补给，而营养丰富的水果正好可以改善这些症状。此外，水果富含各种维生素、矿物质，多吃水果不仅能增进健康，而且更有助于美容。

但是面对琳琅满目的各色水果，该如何选择适合自己的呢？怎样吃水果才是健康的呢？秋天吃水果到底有哪些讲究呢？在吃水果前需要了解两个问题：一个是水果的属性，另一个是水果的营养。

水果的属性

水果寒凉温热各不同，一般而言，水果可分为寒凉、温热、甘平3类。其中，寒凉类水果有梨、柿子、西瓜、柑橘、香蕉等，温热类水果有杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、枣、桃、菠萝等，甘平类水果有梅、山楂、苹果等。

了解了水果的属性，再根据自己的体质来选择水果品种。体质虚弱、面色苍白、体寒的人，应选择温热性的水果；容易上火的人，应选择一些寒凉性水果。

水果的营养成分

除了了解水果的属性外，对水果的营养成分也应该有个大致的了解。下面就给大家介绍几种秋季常见水果的营养成分。

苹果：富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病病人有益，果汁还可止泻，空腹吃可治疗便秘，但因含糖和钾较多，患有糖尿病、冠心病、肾炎者应少吃。

柿子：含铁较多，贫血病人可多吃，但不宜空腹食用，因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜，患有胆结石、肾结石的病人应慎重吃柿子。

梨：性味甘寒，可生津润燥、清心降火、消痰止咳。

枣：健脾益气，脾虚体弱的人多吃有益。

葡萄：性味甘平，能益气补血、健胃利尿。

香蕉：含较高钾、镁，对于低钾病人能很好地补充钾，但有心血管疾病或肾功能不好的病人不能过多食用。

石榴：果肉晶莹，甘酸生津，有润燥兼收敛的功效，可止渴生津、止泻等，但吃多了易伤齿、生痰。

柚子：味甘酸、性寒，含类胰岛素、维生素、糖类、钙、铁、磷等，可消炎、化食醒酒，还具有一定的降血糖功效。

对于健康人群来讲，选择水果可以相对随意些，但是对于病人来讲，选择水果就需要技巧了，不能随意选择。

适宜冠心病、高脂血症病人吃的水果有柚子、山楂、柑橘、桃等。这些水果含较多维生素C和烟酸，能降低血脂和胆固醇，缓解血管硬化等。

适宜糖尿病病人吃的水果有梨、樱桃、菠萝、杨梅、葡萄等。这些水果含较多果胶或果酸，能促进胰岛素的分泌，适量降低血糖。

适宜呼吸道疾病病人吃的水果有梨、枇杷、柚子等。这些水果可以化痰润肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。

适宜肝炎病人吃的水果有橘子、枣、猕猴桃、苹果等。这些水果富含维生素C，有益疾病的恢复。