防寒伤肾，健康长寿

防寒伤肾，健康长寿

中医认为，人体存在五脏，即肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行的木、火、土、金、水，而与五行相对应的五季分别是春、夏、长夏、秋、冬。从这一理论中，我们可以看出，不同的季节所需重点养护的脏器是有所不同的，即春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，而冬季就应以养肾为主。

肾为先天之本，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老密切相关。一个人想要健康、长寿，必须懂得补充肾气，而冬季是肾精修复和肾气生长的最佳时期，人们应该善于抓住这个时节，调理好肾脏。

分型而补

食补是养肾最安全有效的方法，不过，进补前应先分清类型，分型而补，切不可盲目进补，否则会适得其反。肾虚表现的形式有很多，主要以肾阳、肾阴为多。进补可以从这两个方面分型而补。

一到冬天，有些人就特别怕冷，衣服穿了不少，甚至躲在空调房里不敢出去，依然不觉得暖和。怕冷是肾阳虚的重要表现，具体表现为形寒肢冷、面色苍白、尿少、浮肿等。这些人可适当进补一些鹿茸、鹿角胶、红参，这些都是偏温补的药物，具有温补肾阳的作用。

还有些人，脸总是红红的，很多人都误以为这是气色好的表现。其实不然，脸红红的有可能是阴亏内热的表现，是阴虚体质人最典型的症状。这类人可吃些熟地黄、海参、燕窝，这些食物性偏寒，有补肾养阴的功效。

日常养肾

冬季是养肾的最佳时期，除了肾虚的人要对症食补外，身体健康的人也应该在平时注意保养肾脏，冷面、温齿、热足是养肾的三个简单有效的方法。

我们先来说说冷面，也就是用冷水洗脸，通常冷水水温在20℃左右，冷水洗脸可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激还可以改善面部组织的营养供应，增强皮肤的弹性。

我国中医认为，“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。经常用温水刷牙和漱口对肾脏有保养作用，温水是指水温35℃左右的水，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，最有利于保护牙齿。

除了冷面和温齿外，每晚临睡前，热水泡脚也是养肾的好选择，热水是指水温在45～50℃的水。热水泡脚可促进全身血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

穴位按摩

中医认为，肾为“先天之本”，喜温怕冷。进行穴位按摩可以使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。

摩涌泉：足是肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血运行有重要作用。

具体方法是，用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，两侧交替进行，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果非常好。

揉丹田：丹田位于肚脐下1．5寸处，将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，具有健肾固精的作用。

搓腰法：肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。对治疗肾虚腰痛有一定帮助。