小雪防寒，也需清内火

小雪防寒，也需清内火

小雪是冬季的第二个节气，从每年11月22日或23日开始，到12月7日或8日结束。从这个节气开始，北方开始下雪，气温继续走低，东北风明显增多。此时我国北方大部分地区的气温逐步达到0℃以下，同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。

虽然这段时间天气比较寒冷，但闽南俗话说“十月小逢春”，意思是说，十月天气有时候会像春天一样温暖。这种时冷时热的天气，特别是老年人、儿童要注意预防感冒及冬季高发疾病。

做好防寒保暖工作，就能在一定程度上预防疾病的发生。特别要注意头部的保暖，“头为诸阳之会”，意思是说，头部是所有阳经汇集的地方，最不能受风寒。在小雪这个节气，人们外出时，最好戴上帽子、围巾，保护好阳气不受外邪侵袭。

小雪天气虽冷，人们也不能把自己包裹得严严实实，密不透风，否则就容易生“内火”。在11月中旬北方的室内已经开始供暖，外面寒冷，室内温暖。人们的穿着应该根据室内外的温度合理调整，如果在室内也穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。

到了冬天，经常听周围的人说，自己上火了，口腔溃疡了，或者脸上来了许多不速之客。这些都是内火的表现。除了天气原因外，也与人们的日常饮食有很大关系。冬季是进补的季节，很多人贪吃羊肉、狗肉、火锅等，这些食物也容易导致内火产生。

因此，冬季饮食应该注重清内火，多喝些热汤，如萝卜汤、豆腐汤、白菜汤等，既能缓和身体，又能补充津液。特别是萝卜和白菜，都属于应季蔬菜，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

到了冬季，人们的进食量会普遍增多，殊不知，暴饮暴食会引发多种疾病。研究发现，心脑血管疾病、胃肠病、糖尿病等均与长期饱食、多食密切相关。像人们熟知的急性胰腺炎就是暴饮暴食的直接后果，抢救不及时足以致命。

因此，小雪节气前后，人们应该适当节食。特别是老年人新陈代谢缓慢，所需的营养消耗也相对减少，适当节食有助于延年益寿。