足是人之底，一天一次洗

足是人之底，一天一次洗

双脚处于最远离心脏的部位，因此很容易出现血液循环方面的障碍，而且脚掌布满了丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部分脏器相关联，因而自古就有“养树护根，养人护脚”一说。

在寒冷的冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度更快，而双脚与地面接触最多，因此，脚部温度下降速度比全身其他部位更快。而脚部组织又缺少脂肪，自身保暖性能较差，毛细血管很容易发生痉挛，出现紫斑、水肿、疼痛等症状。

现代人常坐办公室，下班后又懒于运动，所以普遍有足部血液循环不良的情况。殊不知，足部血液循环顺畅，可有效地减轻心脏压力，减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

所以，每晚上床睡觉前，都要好好地养护一下双脚，热水泡脚就是不错的办法，人们应该把它养成习惯，持之以恒，以便取得较好的健身效果。

热水泡脚不同于脚丫脏了洗脚那么简单，说得专业点，这就是足疗，这里面讲究可多了。下面我们就仔细讲一讲睡前泡脚的细节。

挑选泡脚盆

泡脚最好是选用木桶，如果没有木桶，可以买高一些、大一些的塑料桶代替，不能因桶小而斜放双脚，要使双脚能舒适平放在桶底，才不至于抽筋。

泡脚的水温

泡脚的温度是很讲究的，不可过高，也不可过低，一般应保持在40℃左右，因为40℃的温水最能消除疲惫。通常人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，所以40℃与体温最为接近。

很多人对泡脚的温度不是很讲究，甚至认为水温越高越好。其实不然，水温太高一方面会引起血管过度扩张，使体内血液更多地、快速地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，特别对患有心脑血管疾病者更为不利；另外一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，一旦该处皮脂腺被破坏，就会使角质层干燥甚至皲裂，容易出现裂口和干燥。

水位的深度

我们选泡脚盆的目的，也是为这个打个基础。泡脚时，水的深度要浸到小腿部，因为只有达到了这个深度，才能充分扩张腿部的血管，才能使脚部得到彻底的休息和放松。

泡脚的时间

泡脚的时间不是越长越好，一般以半小时为宜。一旦时间过长，就会增加心脏负担，诱发心血管疾病。除此以外，由于泡脚时会让更多的血液涌向下肢，体质虚弱者如长时间泡脚，易因脑部供血不足而出现头晕症状，严重者甚至会发生昏厥。

泡后按摩

足是人之根，足部有重要治疗价值的反射区就有75个之多，常做脚底按摩，能有效地缓和身体疲劳和紧张，增强精力，对改善睡眠状况更是一大法宝。

特别是脚心上有个涌泉穴，常常按摩这个穴位，对人体有着滋阴补肾、颐养五脏六腑的功效。所以，每晚用热水泡完脚后坐在床边，将一条腿屈膝抬起放在另一条腿上，膝心斜向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，轮换按摩，直到局部发热为止。

每晚用热水泡脚，可以给工作了一天的各个脏器送去最实在的关怀，泡脚后人不仅会睡得很香，还可以提高免疫力。所以，经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行、调理体内脏腑、舒通经络、增强新陈代谢，从而达到强身健体的目的。