常开窗通风，健脑提神

常开窗通风，健脑提神

大雪节气后，天气越来越冷，人们喜欢关紧门窗，待在家里，尽量不出门，享受家的温暖。冬季是人们在室内活动时间最长的季节，如果通风不良，室内空气质量非常糟糕，很容易患上呼吸道疾病。

有人曾经做过这样一个实验：一个10平方米的房间里，如果门窗紧闭，有3个人在室内看书，3小时后，房间内的二氧化碳可增加3倍，细菌增加2倍，灰尘增加9倍，还发现其他物质20余种。

从这个实验中我们可以发现，经常待在封闭的空间里，不注意通风换气，室内的空气不能及时更换，会使空气质量明显下降，氧气的含量逐渐减少，久而久之，就会引发呼吸道疾病和“缺氧综合征”。

冬季开窗通风是提高室内空气清洁度最简单经济有效的方法，也能在一定程度上减少呼吸道疾病和缺氧综合征的发生。不过，由于冬季天气寒冷，人们开窗通风也要讲究一些技巧，注意以下问题。

开窗次数不宜过多

最好在每天的早、中、晚各开窗通风1次，每次通风时间以15分钟左右为宜。由于冬季天气比较冷，开窗次数不宜过多，否则会使室温降低，老年人和孩子容易生病。

不宜过早开窗

如果你居住的环境离马路比较近，车流量也比较大，那么清晨是不宜过早开窗的。因为清晨6点左右，室外空气中污染物的浓度依然很高，而且清晨温度又偏低，气压高，空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压到地面附近，很难向高空散发，此时开窗犹如吸毒，应将开窗的时间适当向后延迟。

睡前应开窗

每晚在临睡前开窗半个小时，使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分地交换，这样做有助于提高睡眠质量。睡前开窗通风固然重要，不过需要注意的是，不可在睡眠的过程中开窗，睡觉时最好关上窗户。一方面，关窗可以有效地降低噪音，改善睡眠质量；另一方面，可以避免人体在睡眠中受风。

开窗时间的选择

冬季不同于夏季可以全程开窗睡觉，在寒冷的冬季，适当开窗即可。那么，如何选择开窗的时间呢？这取决于房间的大小和室外的温度。

房间较小、室外有风或较寒冷的情况下，开窗时间应短一些；若房间较大、室外无风或较暖和，开窗时间应相对长一些。以80平方米的房间为例，在无风或微风的条件下，开窗20分钟就可使致病微生物减少约60％。

另外，在开窗时，要注意保暖，老年人和孩子最好在开窗之前加点衣服，或换到其他居室，在通风后再回到室内，以免开窗后因温度骤降而患病。还有室温不可过低，以控制在16～24℃为宜。