小寒到，滑雪要注意

小寒到，滑雪要注意

我国大部分地区在小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的“三九”天。此时，千里冰封，万里雪飘，正是滑雪的最佳时节。

现在，滑雪已成为冬季重要的时尚娱乐、锻炼方式之一。从拥挤、热闹的都市走向郊外，从生活压力中挣脱，走进白茫茫的雪原，休闲、调整、融入大自然，来一次真正的放松身心的旅行。

滑雪不仅是为了休闲娱乐，掌握正确的方法，每周一至两次练习，循序渐进，持之以恒，会起到很好的健身效果。由于滑雪是一项刺激性较大的运动，一般适合青年人，除了掌握滑雪的技巧和方法外，准备好滑雪装备以及注意滑雪安全对于滑雪运动者来说是很重要的。

准备滑雪装备

在进行滑雪运动前，应该先检查一下装备是否齐全，这是安全滑雪的前提和基础。滑雪装备主要包括以下内容。

滑雪衣：以短款作为分体式滑雪服的首选，双臂处设计宽松，方便手臂活动。

滑雪裤：紧身裤型有助于滑雪者自由运动，同时也方便裤腿放进靴中，保暖效果好。

滑雪鞋：穿上滑雪鞋要使人感到舒适、合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟能紧紧被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝。

滑雪板：滑雪板的长度，根据人体的标准身高减去20～25厘米为最佳。

滑雪手套：滑雪手套要选择宽大、五指分开的，手套腕口加长，最好能将袖口罩住。

帽子：要选择弹性较好的针织材质，长度要能遮到耳朵。

滑雪镜：要选择镜框厚一点的滑雪镜，这样才能把眼睛全部罩住。镜架以塑胶制品较为安全，镜片颜色以黄色或茶色为佳。

防晒霜：由于冷风会对皮肤产生刺激，以免雪面上强烈的紫外线对皮肤造成灼伤，所以要注意选用一些油性的、能有效阻止水分散失的防晒霜涂在皮肤上。

滑雪安全须知

滑雪是一项强度大、刺激性强的运动，深受年轻人的喜爱，所以，安全滑雪是非常重要的，只有在确保安全的情况下，才能享受到滑雪的乐趣。

首先，要根据自己的水平选择适合的滑雪道，切不可高估自己的水平贸然行事，要循序渐进地练习，有条件的最好请一名滑雪教练。

其次，在滑行过程中，感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查。结伴滑行时，相互间要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，以免摔倒或与他人相撞，尤其是初学者更要注意这一点。

再次，在中途休息时，应停在滑雪道边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，抬起四肢，屈身，任其向下滑动。

最后，视力不好的滑雪者，尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，以防在受到撞击后碎裂。