·久坐伤肉，更伤关节

·久坐伤肉，更伤关节

在《黄帝内经》中有关“五劳所伤”的描述是这样的：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”在这一节，我们就来说一说久坐伤肉。长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰”，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养。司机就是“久坐伤肉”的典型代表。所谓的“肉”，现代意义可以理解为营养代谢产物的循环。司机朋友因活动量较少，容易导致肥胖、肌肉劳损等。

其实，久坐不仅会导致以上问题，还会伤害关节。随着科技的进步，生产力大大提高，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是“久坐族”。办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节，开车族的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节。如今，“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。

关节炎是一种常见的慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。目前，我国关节炎病人估计有1亿以上，而且人数还在不断增加。在关节炎病人中女性占多数，男女比例为4∶6，并且以膝关节炎最为多见，这是为什么呢？

膝关节是体积最大、结构最复杂的关节，它承受着人体绝大部分的重量，其重要性不用赘述，大家都能明白。但是，大家可能不知道，此处也是脂肪含量最少、最易受寒冷刺激的部位。稍不留神，就会引发膝关节疼痛。之所以女性发病率高，这是女性特有的原因造成的。

爱美是女性的天性，超短裙配上一双高跟鞋，会给女性增添不少魅力。不可否认，穿高跟鞋确实可以增添气质，但也会令膝盖承受很大压力，使膝部一直处于紧张状态，时间长了易引起关节腔及肌肉、韧带等多因素的劳损，甚至是蜕变。

若是一定得穿高跟鞋，鞋根不要太高，以2～3厘米为宜，并且记得每晚用一只深木桶装上掺了醋的热水，浸泡双脚、小腿，以及膝部，以缓解疲劳。

当然，要风度不要温度的做法也是不值得提倡的。很多女性即使在寒冷的冬天，也喜欢穿超短裙，膝关节长期受冷风刺激，会令膝关节、软骨代谢能力减弱，免疫能力降低，对关节、软骨造成损害。特别是在秋冬季节，气候寒冷与关节炎的发作密切相关。人们应该根据气温的变化，及时更换相应的服装，尽量不要在寒冷和阴雨天穿短裙。

此外，女性关节炎高发，还与女性的特殊生理有关。女性在更年期之后，卵巢功能减退、雌激素水平下降、内分泌紊乱。这时女性缺钙较为严重，易引发骨质疏松或是膝关节、软组织蜕变。因此，女性最好过了30岁，就要考虑补钙，可每天早晚喝豆浆、牛奶、酸奶，或者加服钙片。