·如何进行积极的自我暗示

·如何进行积极的自我暗示

心理暗示影响着人们的身心健康。如何进行积极的自我暗示，从而调动起情绪和意志，战胜困难、保证身心健康呢？要做到这一点并不难，只要你细心，生活中处处都可以进行自我暗示，从积极的自我暗示中获得力量与勇气。

早晨，在出门上班或办事前，我们总要洗漱一番，站在镜子前照一照。一边照镜子，一边梳理头发，整理衣服，心中一亮：自己还是挺潇洒嘛！保持这样的精神面貌去上班或办事，肯定会一帆风顺。

可是，也有偶尔不适的时候，你可能从镜子里看到自己的脸色不太好，而且觉得眼睑浮肿。恰恰昨天晚上睡眠不太好，难免心情不太愉快。这时候你需要马上用理智控制自己的紧张情绪，同时暗示自己：去屋外活动活动，练练拳，做做操，呼吸一下新鲜空气，肯定就会好。于是，精神振作起来，高高兴兴去上班，这将有益于身心健康。

晚上躺在床上，由于白天事情太多，心情不免激动或紧张，令你失眠。这时候，就需要放松下来，心平气和地对自己说：什么都不想了，慢慢安静下来，过一会儿就能睡着了。

积极的自我暗示，总能让你感到无比的自信，感到自己是多么的强大。假如你正走在应聘的路上，你可以一边走一边欣赏自己的西装革履，心中说：“这个小伙子一表人才，首先给他们个好印象。接下来是对答如流、功夫过硬，不论有多少人应聘，我肯定是佼佼者。”

大家都知道“望梅止渴”这个故事吧。在炎炎夏日，口渴难忍的时候，你若总去想“水”，那肯定就更口渴了，不妨也借用“望梅止渴”的道理，心中默念“等一下就可以喝到酸梅汤了”，这样可起到缓解口渴的作用。

此外，积极的自我暗示还能戒掉一些坏习惯。国外的心理治疗医生常常让酒瘾太大的人做这样的自我暗示：“我很平静，很有自信，很满足。酒对我而言无所谓。我非常愿意戒酒。我真高兴，酒并没能将我诱惑住。酒很讨厌，气味难闻，让人恶心呕吐。我一想到酒就感到难受。我对酒是深恶痛绝的，酒鬼太可恶！”

积极的心理暗示是消除消极心理暗示的最佳武器。也许有些朋友要问了：那怎么让我的心态由消极转变为积极呢？方法很简单，但你可千万不要小看它们的力量，只要认真去做，肯定有成效。

每天刻意用充满希望的语调谈论每一件事，谈谈你的健康，你的工作，你的前途，对每件事采取乐观的看法。若你是个悲观的人，千万要忍住你那些悲观的思想。

在说完满怀希望的话后，继续一星期，然后“写实”一两天：就是将乐观的情绪逐步用到每件事上，此时，你会发现“现实”已经真的开始有所好转，这都是积极暗示的开始。

同时，要像喂养身体一样喂养你的心灵。希望心理健康就要给它营养，供给它健全的思想，将消极的念头转为积极的念头。写出一个有关信仰的“座右铭”，并且将其作为理想的目标，再深深印进你的意识中，比如“我敢说我一定能成功”。要将“座右铭”背下来，每天背一遍。以这样的方法来激励自己，用积极的心态，改掉消极的思维模式。

另外，列出你朋友的名字，看看他们谁的思想最积极，就与他们多亲近。也别抛弃消极的朋友，只是说暂时对观念积极的人多亲近一些，等你吸收了他们的精神，然后再回到消极的朋友中，将你学到的思维模式传给他们，但别再接受他们的消极意念哦！

总之，自我暗示会不知不觉地通过大脑对人的情绪和意志产生巨大的影响，而与此同时，也会引起生理上的一些变化。运用好了，将对人们的身心健康，甚至事业、婚姻、友谊大有好处。