让身体动起来

10．让身体动起来

运动可以提高身体的新陈代谢，使各器官充满活力，尤其是对心血管系统，更是极为有益，经常性的运动能推迟各器官的衰老改变。有位病理学家通过数千名尸体解剖的研究，发现脑力劳动者动脉硬化的发生率是14.5%，体力劳动者仅1.3%，两者相差11倍。

虽然妈妈早早的离开了我，但父亲身体却很好，特别是按照我的“十步”疗养以后，精神更加健旺了。不过父亲身体好的原因，是他老人家自己坚持劳动的结果，直到今天我才真正认识到这一点。父亲今年75岁了，但仍然每天上山砍柴，一担柴至少有八十百把斤，他也能从几里外的山上挑回家。几年前我们为了表示孝心，坚决限制父亲再劳作，可是停止劳作一段时间以后，父亲身上反而出现了很多问题，比如膝关节疼痛、胃胀痛等。后来他不顾我们的反对自己又开始上山或下地了，奇怪的是，每天的劳动让他又重新健康起来。

我对父亲的这种现象进行了思考，认为有两点是可以做出结论的：第一是父亲的劳作是一种精神寄托，精神的愉悦是健康的重要前提；第二是运动对于健康的重要性，也就是生命在于运动。

有人对知识分子的健康与寿命做了调查统计，发现中国知识分子的寿命平均只有58岁多一点，大大低于我国平均寿命72岁。影响健康的因素是多方面的，知识分子与普通劳动者的最根本的区别当然是脑力劳动与体力劳动的区别。科学家还有一个发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁。野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4~5岁。此外，野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？也许有各种原因，但最重要的一条应该是，野生动物为了采食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。

法国思想家伏尔泰著名的论断是：“生命在于运动。”他一语道破了生命的奥秘，揭示了生命活动的一条规律。事实证明，运动可以加快身体的新陈代谢，使各器官充满活力，尤其是对心血管系统，更是极为有益，经常性的运动能推迟各器官的衰老改变。有位病理学家通过数千名尸体解剖的研究，发现脑力劳动者动脉硬化的发生率是14.5%，体力劳动者仅1.3%，两者相差11倍。

我们来看看运动是怎样来提升生命力的。我们的身体是由细胞构成的，细胞的活力就是身体的活力。细胞要保持活力只需要两个条件就够了：第一个条件是得到它想要的营养，第二个条件是它排出的废物能够被及时的清理。第一个条件由营养决定，这里我们不谈它；第二个条件由身体的排毒能力决定。排毒能力由两部分组成：第一是内力，也就是我们身体的各种器官功能。比如肠胃功能正常，大便就能排出；肺脏功能正常，就能呼出身体的废气——二氧化碳；肝脏功能正常，就能把身体血液里毒素按质按量地分解；肾功能完好，就能过滤血液废物变成尿液从尿道排出。可是因为我们不合理的生活方式，比如过多的垃圾食品摄入，让我们身体里的垃圾超过了正常的数量；比如过分的精神压抑，让我们身体的内分泌系统异常，引起器官功能下降，排毒的能力受到削弱等。这样，身体的垃圾排出就需要外力来帮助。运动就是我们最需要借助的外部排毒能力。

我们运动的时候，身体不可避免的现象就是呼吸加快，毛孔扩大，汗液等废物排出。为什么运动就会排汗？这就是运动健身的真谛所在。因为运动，细胞需要的氧气和能量增多，身体的能量代谢速度加快，体内温度升高。而我们身体生命的保障之一就是需要体内保持恒温——36℃~37℃，超过这个区域的温度，生命活动就会异常。因此身体为了排出多余的热量，就想了一种办法，这就是排出汗液。因为水的热容量是非常大的，我们现实中常常用水来作为机器的降温剂。水(汗)的排出就把体温降低了，这就是为什么我们夏天喜欢出汗的原因。汗的作用不仅仅如此，更为重要的意义是，汗里含有身体里大量废物与毒素，它的成份与尿差不多，都是身体必须排出的不需要的废物和毒素。随着汗的排出，身体的废物得到清理。

毒素一除，身体的细胞就会增加活力。而且废物在体内的堆积过多还影响营养的吸收。其实身体的疾病是营养供应不上和废物排泄不畅互为因果造成的。营养供应不上就引起身体器官功能下降，器官功能下降就会导致排毒能力下降而废物成堆。过多的废物堆积就会进一步让器官功能下降，器官吸收营养就会发生障碍。比如我们要住进一所房子里，是不是首先必须打扫房子，清除垃圾？因为不清除垃圾我们就无法住进去。身体营养的吸收也是如此，垃圾不清除，营养不想也不能进入细胞。我们是不是发现有病的人常常食欲不强？因此疾病的治疗一方面是补充均衡的营养，一方面是排除身体的毒素。我认为排除体内的废物比营养补充显得更为重要，而且应该优先考虑。为什么喝水那么重要？因为它能马上产生排毒的效果。为什么经络治疗很快能见效？因为经络按摩的排毒效果能立竿见影。为什么肠胃疾病的治疗，见效最快的是灌肠、清肠、断食？因为废物一排除，肠胃就轻松，功能就提升。

今年三月份的一天上午，一位漂亮的小姐找我进行健康咨询，她年龄大概25岁左右。皮肤有点干，脸上有几颗青春痘，皱着眉，弯着腰。她说肚子胀痛，便秘，还有头昏脑胀，心情烦躁，吃了药不管用，不能上班了，已经请了好几天假。我了解到她是典型的电脑综合征、高楼综合征和垃圾食品综合征。就对她笑着说，如果你依我的做，明天就可以好。她说保证做到。我要她马上带上两升水，慢跑20公里，跑不了走也要走完，然后来见我。下午她满头大汗的来了，脸色红润了不少，心情也不错。然后我交待了疗养的方法，主要是饮食、饮水和运动，也给也做了两个小时的经络按摩，疏通其经络。她高高兴兴地走了。第三天她来了电话，说一切正常了，非常感谢我。其实我主要的只是用了运动疗法。这位小姐的病是因为长期缺乏室外活动造成的，每天的运动量太小，再加上吃垃圾食品，喝水量又不够，体内垃圾过多而影响身体的功能，特别是肝脏功能。合适的运动就是一剂药方。

生命在于运动，我有时和患者开玩笑：“你要把自己的病治好其实很简单，只要你到体育场训练馆去生活半年就行了，保证你回来身体恢复健康。”如果你是一位脑力劳动者，那么运动就是你终生的伴侣，你可不要遗弃他哟!如果你是一位有病等待康复的病人，那么运动就是你最好的医生，你一定要请到他!