亲近阳光，远离噪音

23．亲近阳光，远离噪音

日光浴，俗称晒太阳，是一种借助阳光来保健皮肤达到治病目的的自然疗法。人的细菌感染，先从皮肤开始，经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。经常进行日光浴，能促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收。

大自然无偿赐给人类的生存宝贝除了空气以外，接下来就是阳光了。万物生长靠太阳，人类更是离不开阳光的哺育。不过有些人觉得阳光太普通了，会经常忽视阳光对于身体健康的作用。阳光与我们的身体到底有什么关系呢？

阳光与维生素。人类获得维生素D最主要的途径是经过阳光或紫外线照射。维生素D通过饮食补充量较少，若通过口服维生素D，长期大量服用可引起中毒，严重者甚至可以造成死亡。接受日光照射补充维生素D既自然又经济。

阳光与新陈代谢。阳光不仅对皮肤有热效应，而且还可引起一系列物理及化学变化，促进某些物质合成、分解。阳光中红外线有较强的穿透力，可以使皮肤局部血管扩张，血液加速，局部循环得到改善。因此阳光照射可以加速新陈代谢，促进炎症消退。同时由于热的作用，使局部细胞活动旺盛，代谢加强，细胞再生和修复过程加快，有利于伤口愈合。

阳光与能量。太阳光是维持人体生命活动必不可少的物质。男性相对女性而言，对阳光的依赖性更强。阳光是男性不可缺少的生命元素，阳光中的紫外线有促进人体生成内啡呔（天然鸦片）的作用，它是日光浴使人感到舒适愉快的主要原因。而这种内啡呔是男人性能力的提升剂。科学家发现，在夏天，人们的性欲指数比冬季高出60%，而居住在热带的人种与居住在寒带的人种相比，其性能量几乎是后者的3倍。而这一切的缔造者就是阳光！

阳光与情绪。精神治疗专家发现，人的情绪或多或少地受天气影响，如果缺乏阳光，会导致人类情绪低落。科学家已发现，在气温特别寒冷的地带，人们在冬天的情绪会显著地偏重于忧郁、低落，而导致情绪低落的主要原因，则为缺乏阳光。在气候温和的地区，冬天缺乏阳光的情况绝少出现，但在一连多天下雨的日子里，人们也会感到因缺少阳光而出现的情绪低落。让病人照射阳光，有助于改善病人的症状。实验显示，经过日光照射后的组织，会释放出活性氧的自由基成分。从能量释放的观点来看，当人体细胞接受光线照射之后，细胞所吸收的多余能量就在体内释放出来，变成特殊的化学讯号，对脑部产生影响，进而影响全身的新陈代谢体系，因而达成调节生物时钟的功能。

阳光与睡眠。大家都知道晒太阳可以使人体形成维生素D，有助于钙和磷的吸收，可以预防骨质疏松症，除此之外，它还能使脑部分泌一种特殊的荷尔蒙，以调节脑部荷尔蒙分泌褪黑素，有助于睡眠状况的改善。科学家还认为，因为阳光中紫外线可增强肾上腺素的含量，使人体的植物性神经得到放松，从而增强睡眠的质量。男子在深度睡眠中会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，于是衰老就无法避免。研究表明，男子在40岁以后总的睡眠时间大约每10年减少27分钟，他们在夜间经常醒来，醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。研究人员认为，可根据这一新发现来利用阳光的照射改变患者的生物钟，以利用由此产生的生长激素，来减缓男子在中年时出现的衰老迹象。

阳光与减肥。据国外科学研究发现，人的精神状态与接受的光照息息相关，而精神状态又影响着饮食量。冬季易肥胖，这与光照不足关系密切。此外，瑞士科学家研究发现，经常不晒太阳会使人的食量增加，不少人回家后常整晚不停地吃炸薯条等食品来消愁解闷。这些人每天可能比平时多摄入500千卡的热量。美国心理学家调查也发现，因缺乏阳光而造成的精神压力会导致脂肪在腹部积聚，尽管人们至今还不能确切地对此做出解释，但认为激素分泌异常是一大因素。

阳光与精神分裂症。英国《新科学家》周刊曾经刊登了雷切尔•诺瓦克的文章《接受阳光的照射》。他说：“一个人得精神分裂症的几率取决于出生前他母亲晒太阳的多少。”越来越多的证据表明，受孕期因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育。过去很大程度上忽视了维生素D对大脑发育的作用，直到研究人员发现了一些奇怪的现象：欧洲和北美患精神分裂症的人春天出生的比率性较大。

明白阳光与我们健康的密切关系，那么我们应该怎样来利用阳光为我们的健康服务呢？首先是多进行日光浴。国外有许多人喜欢日光浴，这是一种健康的做法。日光浴，俗称晒太阳，是一种借助阳光来保健皮肤达到治病目的的自然疗法。人的细菌感染，先从皮肤开始，经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。经常进行日光浴，能促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收。对贫血、消化道疾病、失眠、关节炎、皮肤病等疾病，有一定的疗效。进行日光浴时间，应根据地区和季节差异有所不同，夏季可在上午9点以前，下午在5点以后为宜；冬季什么时候都可以，特别是上午10点至下午2点最为适宜。每次日光浴的时间以2小时左右为好。其次，进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼，避免中暑；冬天要适当穿得厚一些，一般不宜外露身体，以避免患感冒引起其他疾病。

如果我们户外活动的时间比较长，就不用专门的进行日光浴。户外活动不仅仅是增加阳光照射的机会，而且，可以取得增加运动、吸收新鲜空气等综合效应。为了增加日光对人类健康的作用，在房屋设计时，一定要考虑房间采光的需要，特别是卧室。我们经常要把家里的门窗打开，让室内更多的得到阳光的照射。如果卧室经常受到阳光的照射，里面的家具、衣物等物品就会变得更加有能量，不但减少细菌生存的机会，而且阳光的能量会让人获得更饱满地精神。

我们发现许多能干的家庭主妇有一个非常好的习惯，就是喜欢在阳光灿烂的日子，把家里的衣物等东西拿出去日晒。特别是棉被，棉被有很好的吸湿性，一段时间以后棉被变得沉重了，是因为棉被吸足了水分。但棉被释放水气的能力比较差，特别是在冬天，由于气温比较低，棉被经常沉甸甸的。这时经常拿出晒一晒，晚上睡觉感觉非常好。

人类的隐身杀手很多，它们的身影很神秘，使用的大都是“无声手枪”，杀人以后，悄然消失，使人类长期找不到迫害自己的对象。这其中就有噪音。世界卫生组织说，噪音污染不但能够影响人的听力，而且能够导致高血压、心脏病、记忆力衰退、注意力不集中等疾病。在飞机场的附近，母鸡不会下蛋；乐队演奏的乐曲极度刺耳，可以使观众突然晕倒，这些都是噪音引起的。环境噪音主要来源于交通运输、工业生产、建筑施工及社会生活。在城市里，交通噪音对居民影响最大。有人做过调查，在噪音环境下的儿童的智力比在安静环境下的儿童低20%。有检测表明，当人连续听摩托车声8小时后就会听力受损；如果是在摇滚音乐厅半小时后，人的听力就会受损。我国对城市噪音与居民健康的调查表明，地区的噪音每上升一分贝，该地区的高血压发病率就增加3%。在法国每四个神精病者中有3人是噪音引起的。在巴黎和东京的自杀事件中有35%是由噪音引起的。另有35%的犯罪狂与噪音有牵连。过去，人们常把耳聋看作是一种老年常见病，但是科学实验证明，人老了不一定耳聋，而噪音却是造成人的听力减弱甚至耳聋的“无形杀手”。

人在对待环境的时候有三种选择，第一是选择，第二是改造，第三适应。对待噪音我们的上策就是选择。选择你的居住环境，远离闹市，远离工厂，远离交通线。千万不要去适应噪音，不要把自己暴露在隐身杀手的枪口下。